落枕的簡單治療方法

　　落枕了，沒辦法一夜沒睡好，早上起來脖子疼痛，該怎麼辦呢?落枕了什麼辦法最有效?落枕怎麼辦，簡單治療方法有哪些?下面就為小夥伴們分享一下，一起來看吧：

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　　熱敷法

　　熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，症狀即會減輕，次日即好。

　　藥療法

　　紅花油，風油精，雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。

　　按摩法

　　經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

　　貼膏法

　　如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼於患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。

　　拔罐法

　　如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。

　　治療落枕小祕訣：

　　落枕是一種較常見的頸部疾病，多因受風寒或夜間睡眠姿勢不當扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果，採用一些簡單措施卻能治癒。

　　左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續擺20次。

　　低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下領骨挨著胸部為止，然後向後仰頭，停三秒鐘後再低頭。反覆做20次。

　　搖擺下領。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下領，先輕後重。連續30次。

　　伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸，再儘量往下縮。連續伸縮15-20次。

　　按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前後、左右按摩，直到局部發紅髮熱為止。此法能改善頸部的血液迴圈，減輕疼痛。

　　預防落枕的方法：

　　日常睡眠要保持正確的睡姿，不要胡亂扭頭，栽倒就睡，枕頭不要過高或過低，枕頭柔軟度適中，保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫，日常多做頸部運動能起到有效預防落枕的作用。