春節健康常識

  驚蟄過後,大地回春,萬物復甦。這也是人體養生的重要時節。 專家認為,驚蟄時節人體的肝陽之氣漸漸上升,如果養生不當則可傷肝。此時的養生應當順乎陽氣的升發,使自身的精神和氣血也像春日那般暢達,生機盎然。一些能令大家春節免受疾病,健康養生,那麼有哪些呢?

  

  穿:上厚下薄,恢復活力

  很多人已經迫不及待地想脫掉冬裝,換上春裝了。不過,在驚蟄時節,氣溫雖然開始升高,但溫差卻很大。如果現在就脫掉棉衣,穿得太薄,很容易感冒。 著裝要以上厚下薄為原則,這樣可以保護體內的陽氣。上裝依然保持冬日的大衣或輕薄的羽絨服,下裝可以換為春裝和便裝鞋,讓自己行走起來感覺輕鬆一些,恢復活力。

  居:通風開窗,清潔居室

  冬天天氣冷,很多人都因為暖氣,緊閉門窗,空氣迴圈不好,室內很容易滋生病菌。驚蟄期間,天氣漸漸暖和起來,中午氣溫高的時候,可以多開窗通風。陽光好的時候,晒晒被子、床品,讓陽光幫你消毒。給居室來個大掃除吧。

  食:食藕食梨,健脾潤肺

  春回大地,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥,外感咳嗽。此時應該注重健脾潤肺,多吃梨和藕。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。實火的人適合選擇生吃,而虛火的人適合吃蒸梨,將梨與川貝、冰糖一起蒸45分鐘即可。不宜食寒。此時飲食起居還要注意應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。

  養:面向東北,早睡早起

  春季養肝,要注意早睡。因為凌晨一點至三點的時候,即丑時,是肝經當令,也是肝臟排毒的最旺盛時期,此時若不讓身體進入睡眠狀態,肝臟就無法完成代謝廢物的任務。

  睡覺最好面向東北,此時天地的氣是最養人的。人體的生物鐘會根據日照光線的變化來適應調節,面向東北方向睡眠,等早晨第一縷陽光晒在身上的時候,人也會比較容易自然甦醒。

  春捂的六個“不

  不溼:居室每天中午要開窗通風,被褥和衣服要保持乾燥透氣,春季多穿純棉的寬鬆衣服,可避免發生溼疹。另外,不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊,運動出汗後要及時擦乾。

  不酸:春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30 克,小米75克,蓮子25克,大棗10枚共煮成粥,加少許白糖當主食長期食用。

  不凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性,初春時要儘量使身體“不凍不寒”。

  不靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛鍊,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛鍊,鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。

  不怒:春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

  不妄:老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。