秋天如何補水保溼吃什麼好

  秋天乾燥,這是季節變化的一個必經過程,如果不好好呵護自己的肌膚,那出老的症狀就會慢慢出現,下面小編整理了秋天補水保溼的方法,一起來看看吧。

  秋天補水保溼的方法

  1、喝水

  每天早晨進餐前第一杯水,幫助排毒同時補充身體水分,雖然“每天八杯水”只是一個概念,但是多喝水的確是補充身體水分的重要來源哦。

  2、潔面

  早晚潔面可以清除毛孔內的多餘油脂,預防長痘長斑的同時更能幫助更好的吸收保溼成分,秋天選擇滋潤型潔面乳可以給補水保溼加分哦。

  3、熱敷

  潔面後,將浸過熱水的毛巾蓋在臉上,並輕輕按壓,讓毛巾貼緊面部和眼部面板,30秒後拿下,這樣可以促進臉部的血液迴圈,加速新陳代謝同時做好了補水保溼的“準備”。

  4、化妝水

  潔面後,以拍打的方式上有收斂作用的化妝水***油性肌膚用緊膚水或爽膚水,乾性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水***,在毛孔較大的地方不妨多按幾下,這樣不但可促進血液迴圈,還能讓肌膚變得光滑有彈性。另外,將化妝水倒在紙面膜上,再輕輕敷面15分鐘也能達到補水保溼的效果。

  5、保溼乳液

  化妝水敷過之後,選擇有保溼作用的精華液或滋潤度較高的乳霜,以按摩的方式從下往上塗抹均勻,在提升肌膚的同時能幫助肌膚鎖住水分,保持長時間的滋潤營養。這裡保溼乳液的選擇就很重要,最好這款產品是集中爽膚水、乳液和精華乳於一身的保溼乳液能在幫助肌膚長效保溼的同時,使肌膚煥發淨白潤澤,而且連化妝水這一步都能省略呢。

  6、注意肌膚的護理

  不同肌膚的護理方法不同,如果用錯了方法就會讓你的肌膚越來越乾燥,保溼效果自然毫無蹤影。以下為大家介紹不同肌膚的護理方法,大家要“對症下藥”,有利於為肌膚保溼。

  ***1***、混合性肌膚

  混合性肌膚大多是“T”字區比較油膩,因此,先按照乾性肌膚那樣的潔面,然後採用皁性潔面乳在鼻子邊上的油性部位輕輕按摩,在臉頰部位這類乾性的肌膚位置,採用保溼好的水,鼻子部位採用清爽的水就可以了。

  ***2***、敏感性肌膚

  敏感性肌膚,千萬不能亂用化妝品,洗臉的時候最好用清水洗淨,溫和的洗臉,然後用化妝棉輕輕擦乾,或者用乾淨柔軟的毛巾。此外,敏感性肌膚偶爾可以嘗試敷一些洋甘菊做成的面膜,因為洋甘菊具有抗過敏的效果。

  ***3***、油性肌膚

  很多人總認為油性肌膚油脂分泌旺盛,油性肌膚其實也是缺水的。油性肌膚要注意清潔,洗臉的時候深層清潔,洗淨毛孔,最好採用高低溫洗臉法,先用溫水洗淨,然後用涼水清潔,收縮毛孔,這樣能更好的洗淨臉。

  油性面板也是缺水的,要注意保溼,但是最好選擇一點清透一點的,尤其是晚上睡覺前連臉上不要塗抹太多的霜之類的護膚品。

  ***4***、乾性肌膚

  如果你秋天來的時候,臉上總感覺緊繃繃的,那你就是屬於乾性肌膚了。其實幹性肌膚很好護理的,方法就是補水,前面說了要補充足夠的水分,這裡的補水方法很多,不僅要選擇保溼水,還要多喝水,同時護理肌膚時候要注意鎖水,選擇合適的保溼霜,偶爾還可以做一次面膜。做好了一系列的補水工作,你的肌膚在秋天應該就不會出現什麼問題了。

  秋冬吃什麼面板保溼滋潤

  1、柿子軟糯的柿子等到秋天才成熟,橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,清熱潤肺,好好享受吧,過了季節便要等來年。

  2、柑橘柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥,提神醒腦的了。

  3.甘蔗 歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

  4、荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

  5.獼猴桃 獼猴桃果實肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。適時採收下的鮮果,在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。除鮮食外,還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等,這些產品或黃、或褐、或橙,色澤誘人,風味可口,營養價值不亞於鮮果,因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料,又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的別名又稱為奇異果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養價值遠超過其他水果。

  獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。

  6.石榴 石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。

  7、葡萄葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

  8、白桃喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補中益氣,養陰生津,一口咬下去,帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質,也讓它成為美容佳品,誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

  9.蘋果 蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  10、香蕉香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療面板搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。

  秋季保溼的5大誤區

  1、每天使用面膜

  面膜使用得過多,不一定就能保證面板的水嫩。如果你使用的面膜中含有酒精、果酸等成分,敷得太頻繁會刺激臉部肌膚,令其變得脆弱。

  正確方法:秋冬季最好使用成分單純的保溼面膜,每週敷一兩次,每次時間不能太長,約15~20分鐘即可。不要等到整片面膜都幹掉再拿下來,否則等面膜的水份蒸發後,根本起不到保溼作用。敷完面膜之後,還要記得趕緊搽上乳液或乳霜鎖住水份,才能夠緊緊地鎖住水分,保溼工作才算是做好了。

  2、面部清潔產品不更換

  秋冬不是炎熱的夏季,面部也不再油光滿面,如果你還用夏天使用的清潔產品洗臉,會讓臉越洗越幹,且更易引起敏感症狀,如泛紅、脫皮、瘙癢等。

  正確方法:避免使用磨砂洗面奶,改用成分單純、溫和的保溼洗面奶。小編建議,一天洗臉不宜超過兩次,水溫更不能太高,否則熱水會破壞面板的皮脂膜,降低表皮保水能力,刺激臉部毛細血管擴張,讓人覺得幹癢、不舒服。

  3、每週都要去角質

  雖然去角質可以幫面板重拾光彩,但過於頻繁地去除角質***例如每週做1次以上***,或同時使用好幾種去角質產品,會讓角質層變得越來越薄,失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力。

  正確方法:在秋冬這樣寒冷的季節,不需要頻繁地去角質。可以把去角質間隔的時間拉長一點,對面板反而更好。即使是油性面板,一兩週去一次角質就可以了;如果是乾性面板的人,根據自己面板的情況,每月去一次角質。

  4、只用化妝水保溼

  有些人因為討厭臉上油乎乎的感覺,很多人根本不碰含油保養品,洗臉後只搽保溼化妝水,以為這樣面板就會水嫩透亮,卻不知如此非但不能吸飽水,反而令肌膚更幹。這是因為,如果沒有後續的鎖水產品,化妝水很快就會蒸發,尤其當外界很乾時,蒸發的速度會更快,甚至還會一併帶走臉部面板原有的水分。

  正確方法:秋冬應該選擇不含酒精的產品,這樣多面板就會少點刺激,並且洗完臉後,趁臉部還溼潤時,趕快搽上保溼產品,並再上一層乳液或乳霜,以及時鎖住水份。

  5、過度依賴噴霧

  在平時的補水保溼工作中,有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧,以便隨時拿出來噴一噴,舒緩不適。其實這樣反而可能吸乾面板原有的水份。雖然保溼礦泉水含有微量的礦物離子,的確可以補充水份,但由於不含能鎖水的保溼成分,所以經常事倍功半。如果噴的次數太頻繁,同時又沒有搽乳液鎖住水份,會讓面板陷入幹—溼—乾的惡性迴圈。

  正確方法:不應太頻繁使用噴霧,秋冬季節每天兩到三次就可以了。如果面板實在太乾,使用噴霧後應適量塗抹有鎖水功能的面霜。