更年期吃什麼水果好有哪些好的保健食物

  更年期不是一種疾病,而是人生旅程中的一個過渡時期。更年期的保健很重要,那麼更年期吃什麼水果好?以下是由小編整理關於更年期吃什麼水果好的內容,希望大家喜歡!

  更年期吃什麼水果好

  蘋果

  性平,微涼,大量的蘋果酸有分解脂肪的作用,可防止更年期發胖,豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,防止患動脈硬化,高血壓,冠心病,蘋果防治更年期便祕,蘋果的香氣對於治療更年期抑鬱,壓抑及失眠有很好的療效。

  梨

  性涼,梨可以保護心臟,減輕疲勞,含有較高的果膠,易於消化,更年期便祕及消化不良者可於每日餐後食用,經常食用梨還能改善更年期頭暈目眩的症狀。

  桃

  性微溫,味甘酸,適用於治療更年期綜合徵,口乾體虛,津液不足便祕等,桃是鹼性食品,可消除體液偏酸引起的更年期疲勞,桃汁有美容除皺的功效。

  葡萄

  性平,味甘酸,葡萄中含有豐富的單糖,可以促進消化,促進腎臟功能,調節心率,葡萄為人體提供大量的鐵質,可促進胃腸消化功能,排除尿酸,保護肝臟。

  草莓

  性涼,味甘酸,草莓中維生素C的含量遠遠高於梨,蘋果,葡萄,能防止壞血病及更年期高血壓,冠心病等。

  橘子

  性涼,味甘酸,橘子果肉含有多種有機酸,維生素可有效調節新陳代謝等生理功能,對更年期的女性及心血管患者有很大的益處,橘皮中的揮發油對消化道有刺激作用,能促進胃腸蠕動。

  棗

  性微溫,味甘。棗防治更年期高血壓及心血管疾病,有興奮神經中樞,增強腦功能的作用,並可護肝,增強肌力,更年期女性經常吃棗可防病抗衰,養顏益壽。

  山楂

  性微溫,味甘,山楂可以防治更年期高血壓等,可治療更年期食慾缺乏,含有的酸性物質具有抗癌作用。

  香蕉

  性寒,味甘,香蕉可抑制血壓升高,防治更年期高血壓,更年期糖尿病患者攝入香蕉中的糖後可使尿糖相對降低,香蕉中含有一種物質,可使人心情***,思維敏捷。

  荔枝

  性溫,味甘酸,荔枝含有較高的鈣,可預防更年期骨質疏鬆,豐富的維生素C,對更年期高血壓,冠心病等防治效果極好,豐富的鐵和維生素對面板保養有益,荔枝有補養大腦組織的作用,可改善更年期失眠健忘,疲勞等症狀。

  更年期吃什麼好

  枸杞子

  性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者,食之頗有裨益。桑椹。當5~6月份桑椹呈紫黑色時,問醫網更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說,它有“滋陰補腎、充血液、息虛風,清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃些桑椹,可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。

  牡蠣肉

  性平,味甘鹹,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遺載》:“煮食,主虛損,婦人血氣,調中。”《醫林纂要》亦云:“清肺補心,滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說,牡蠣肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者,常食有益。

  百合

  亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

  烏賊魚

  性平味鹹,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

  阿膠

  更年期婦女陰血不足、衝任空虛,出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益衝任,故絕經前後宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血”。《本草經疏》中亦說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢痠痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳痠不能久立等症,皆由於經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷後切塊嚼食,更為適宜。

  木耳

  木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。

  蚌肉

  性寒味甘鹹,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內熱,出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。如《本草雨新》說,蚌肉“治肝熱、腎衰”。《隨息居飲食譜》雲:“蚌肉清熱滋陰,養肝涼血。”所以,肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合徵者,常用蚌肉熬湯喝,有一定的食療效果。

  蓮子

  性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

  淡菜

  有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說:“淡菜,補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性,宜常食之。

  鴨肉

  性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

  甲魚

  性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰痠、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。

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