經期吃什麼水果好排毒排汙血

  月經期間身體免疫力下降,體內的毒素不及時排出的話就會影響機體的正常代謝。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  經期有助於排毒排汙血的水果

  1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

  2、奇異果除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  5、蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  6、西柚卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

  8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

  經期有效排毒的方法

  1、早起後飲用200毫升水

  早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道,對於不經常喝水的女性而言,在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。

  早上起床後,不需要大量的飲用水,只要飲用200毫升左右即可。喝完水後最好配合適度的有氧運動,不但可以起到清潔腸胃的作用,而且在一定程度上可以清除體內的毒素。

  不要小瞧例假期間飲水,因為它對人體健康起到促進的作用,不光光只是簡單的清除體內的毒素。所以,女性朋友們趕快行動起來吧!

  2、每天晚上睡前泡腳

  季節性的不同,人們養生的方式也是不同的,對於多數人而言,只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣,其實在夏季也是可以泡腳的。

  女性如果在夏季沒有泡腳的習慣,可以在例假期間進行泡腳,不但可以促進血液迴圈,而且在一定程度上可以達到為女性清除體內毒素的作用。為何經期泡腳可以清除體內毒素?因為人在泡腳的時候,身體的溫度會明顯的升高,及毛孔都會擴張,這樣易於人體排出大量的汗液,而人體內的毒素主要是通過汗液排出體外的。

  此外,這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用,而且還可以起到護膚的作用。因為皮質和汗水會在面板上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免面板乾燥。適當泡腳能促進血液迴圈,這是諸多人都知道的,但排毒、護膚卻是很多人不知道的,尤其是女性。所以,想要給自身排毒、護膚的女性,不妨在經期養成泡腳的習慣!

  3、每天早上進行幾分鐘的深呼吸

  呼吸是每個人每天都要做的事情,但不同的呼吸方式,及不同時間的呼吸,對人體的影響都是不同的,對於女性而言,想要達到經期排毒的作用,最好每天早上起床後養成深呼吸的習慣。通過呼吸也是可以達到排出體內毒素的作用,因為經過一夜之後,肺內廢氣無法排出體外,對於人體而言相當於一種毒氣。想要祛除體內的毒氣,不妨每天早上做幾個深呼吸,可以減少體內廢氣的殘留。

  進行深呼吸時,速度要較為緩慢,以一吸一呼的方式進行,力度稍微用力,不論是吸氣還是呼氣最好徹底,這樣才能將肺中的廢氣給排出體外,讓新鮮的氧氣到肺中,此方法可以多次迴圈。

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