女人吃什麼水果保養面板

  每個女人都希望可以擁有健康紅潤的面板,想要保養面板可以吃什麼好呢?以下是由小編整理關於女人保養面板的食物內容,希望大家喜歡!

  女人吃什麼保養面板

  蘋果:吃出潔白牙齒

  你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果,全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於,富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護神,它能防止蛀牙,並且使細菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研?a href='//' target='_blank'>咳嗽被乖諭僖豪鍩狗⑾至舜罅康目笪鐫?兀?廡┏煞摯梢孕薷叢縉諡?饋?/p>

  杏仁:給你鑽石般堅固的指甲

  十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“祕密武器”,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

  雞蛋:天然防晒佳品

  如果你要晒太陽,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防晒保護層”。愛美的你一定知道太陽光是面板衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的面板構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上面板癌的機率。所以,要保護好你的面板,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。

  牛肉:給你好臉色

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持面板的油脂平衡,加速面板的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。

  每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。

  雞肉:讓秀髮亮起來

  充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭髮,面板和指甲的健康都很重要。如果缺少它,頭髮就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀髮,每週至少應該吃 3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

  魚肉:緊緻肌膚

  肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的面板,沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。

  女性面板保養食譜大全

  推薦一:苦瓜文蛤湯

  材料:文蛤500克、苦瓜250克。

  做法:先將苦瓜去瓤,洗乾淨置入沸水中焯一下,然後撈出過涼水,切成片狀。再將文蛤洗乾淨去殼,內臟洗乾淨,下油鍋炒,加入料酒,然後起鍋,在鍋底中加入苦瓜,把文蛤肉放在上面,加適量清水,再加生薑、大蒜、食用鹽等調味品進行調味即可。

  此湯具有增白養顏的作用,湯中含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質,多吃能促進美白。

  推薦二:獼猴桃色拉

  材料:獼猴桃3個、蝦仁5個,乳酪粉30克、雞蛋一個,沙拉醬適量。

  做法:先把獼猴桃洗乾淨去皮對半切開,然後挖出其果肉,做成盅。再將挖出來的果肉切成丁狀,同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗乾淨,去掉泥腸,加適量乳酪粉,放到油鍋中炸成金黃色的瀝乾備用,把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中,然後可依據個人的口味適當的新增沙拉醬。

  獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C,同時還有豐富的鈣質,不僅吃起來美味,更重要的是具有很好的養生功效,特別是對氣血不足,又擔心肥胖的女性尤適用。

  推薦三:紅豆湯

  材料:紅小豆1000克、白砂糖200克。

  做法:先將紅小豆浸洗半個小時,然後用旺火煮沸之後,改用文火慢慢燜熟,加入白糖攪拌均勻就可。

  紅小豆不僅可以補血行氣,同時還具有排水腫等作用,特別是對於臉色發白的MM尤為適用。

  推薦四:山藥春筍炒雞肝

  材料:山藥100克、青筍100克、雞肝50克,澱粉、高湯、食用鹽等調味品可自行新增。

  做法:先將青筍、山藥去皮洗乾淨切成條狀,然後把雞肝洗乾淨,切成片狀。然後將所有的材料放到水中焯一下,另取一鍋加入適量的食用油,加適量的高湯,然後把所有的材料放進去蓋好鍋蓋煮開之後,加入澱粉勾芡一下就可。

  山藥春筍炒雞肝具有補精益氣、健脾補腎等強大功效,同時有利於補充雌激素,補血,另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素,更有利於改善面板。

  推薦五:黑白鳳爪湯

  材料:雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。

  做法:先把黑豆浸洗30分鐘,把雞爪放到沸水中煮開,取出備用,然後把白薇用紗布包起來,同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸,去掉浮沫,加入料酒,然後改小火慢慢燉煮,直至雞爪酥軟。

  黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質、B族維生素,煙酸、還含有各種人體所需的微量元素,因此就具有溫中益氣,滋陰補腎等強大的養生保健功效,多吃可促進美容,調出好氣色。

女人面板保養的食譜