中醫養生七法

  雖然說現代人吃西藥比較多,但是中醫是經過大中華幾千年文化沉澱下來的精華,所以還是有不少人對中醫文化十分崇拜,那麼中醫養生有什麼技巧呢?下面小編給大家介紹中醫養生的方法,希望對你有用!

  中醫養生要點

  1、養生先養心: 人有各種情緒,七情過激,難免出現身體上的問題,氣之溫和者壽,養心大概是養生中最高的境界了。

  2、飲食要合理:我們常常無法抗拒食物的誘惑,也很容易在朋友聚會中暴飲暴食,這其實是犯了養生一大忌。食宜早些,食宜暖些,食宜少些,食宜淡些,食宜緩些,食宜軟些。合理的膳食結構也可以幫助我們更好地自律。

  3、運動不可缺:雙手託天理三焦,左右開弓似射鵰,調理脾胃單舉手,五勞七傷往後瞧,搖頭擺尾去心火,背後七顛百病消,攢拳怒目增氣力,兩手攀足固腎腰。即便是被工作困在辦公室裡,仍然可以進行簡單的運動。

  4、養氣也養身:協調平衡是中醫養生的核心思想,當身體達到平衡之時,體內之氣也需要達到平衡,常吐氣,常呼吸,在頭昏腦漲的時候,不妨專心地讓身體放鬆。

  5、藥食的學問:植物裡壽命最長的就是柏樹和松樹,我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顏的功效。類似這樣功效的食材還有很多,可以配合自己身體的特點,諮詢中藥醫師後,在養生運動的同時進行食補,事半功倍。

  中醫養生的方法

  1、想讓自己永遠是20歲:搓腎

  古方中醫養生專業人士指出:腎氣虛則體衰,推拿按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼,就使勁按摩腰部,其實天氣涼的時候,腰疼有可能因為腎寒引起。經常搓腎可改善,讓你永葆青春,方法如下:

  做法:將雙手摩擦生熱,然後同時上下摩搓後腰兩側肋下***也就是腎區***36次,每日早晚各一遍。

  2、每次經期來時都疼:提肛

  中醫認為提肛可緩解月經疼痛,因為提肛可以促進盆腔內的血液迴圈,使經血暢流,減少痛經的發生。也可減少肛門疾病的復發,對便祕也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進行的養生方法。

  做法:一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開,注意力集中在會陰肛門部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門一緊一鬆,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放鬆,每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次,連續30日後休息7日繼續進行。

  3、想苗條一點,再苗條一點:揉腹

  中醫學認為“背為陽、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官,而且有任脈等經脈通過,被認為是陰陽氣血之發源,堅持揉腹能夠改善肥胖,促進淋巴迴圈,防止消化不良、便祕、胃下垂等坐在辦公室裡的女性容易惹上的毛病。

  做法:揉腹時可採取仰臥或坐位,先數次深呼吸,放鬆肌肉,排除雜念,然後將右手貼於臍部,左手放於右手背上,以臍為中心,稍稍用力,作順時針方向按摩,範圍由小到大,再由大到小,連續50次;再換左右手位置,逆時針按摩50次,如此反覆3~5次。你做對了嗎?

  4、腸胃功能總是出軌:捏脊

  腸胃不好不僅會帶來口臭、便祕、肥胖等煩人的問題,嚴重時,還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血執行,最重要的是,它能夠幫助改善腑臟功能,在健脾健胃方面非常有效果。

  做法:保持俯臥或半俯臥的姿勢,以背部鬆弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線,從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚,稱為捏三提一法”;或者捏五提一法”,也可以單捏不提,視病痛輕重決定。操作時,可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動,也可以手握空拳,尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。

  5、想讓抵抗力提高:吞嚥津液

  常年在辦公室裡的女性大多缺乏體育運動,更別說有任何親近大自然的行為了,身體抵抗力自然也隨著運動鍛鍊的減少而降低,吞嚥津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力,對成天繁忙的職業女性來說,是一個上佳的養生小辦法。

  做法:要想吞嚥津液,必須先製造出具有最佳補益效果的津液,一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭儘量伸出然後縮回,反覆做36次;然後做“蛇吐芯”的運動,將舌頭伸出後向左右來回擺動36次;再接著運動舌根,舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後,舌下兩穴自然分泌津液,這時候的津液最適合吞嚥。

  6、經常心煩意亂,腦子停不下來:閉目養神

  肝火旺盛,心神不寧,大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝臟,靜養心神,是一種調養精神的簡單方便的保健方法。

  做法:對於辦公室裡的職場女性,有3種情況最適合閉目養神:眼睛感覺乾澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時。當然,飯後也可以進行20分鐘閉目養神,這對肝臟有很好的養護作用。

  7、想找到長壽的捷徑:散步

  散步通過讓血液迴圈得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛鍊身體的功效,而且它可以達到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說,飯後走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯後激烈行走,會給腸胃和心臟都帶來不適。

  做法:常見散步都為每天半小時或一小時,身體感覺到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂,增強骨頭節和胸腔活動。現代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,可以嘗試倒退行走,這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛鍊心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對於工作壓力大的女性來說,午飯後緩行十幾分鍾,可以很好地調節情緒,即使在走廊中也可以完成。