不同人群的中醫養生方法有哪些

  不同人群對於中醫來說有不同的養生方法,下面就讓小編來告訴你。

  不同人群的中醫養生方法:女性

  1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助於消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分,其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

  2、飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

  3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4、不要急於起床。早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。

  5、收拾廚房。吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

  不同人群的中醫養生方法:男性

  中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。

  下面就看看中醫養生學上的男性養精5法:

  1、寡慾:中醫裡有,情動則腎動,腎動則精動。為腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條大法。

  2、節勞:人不可過度勞累。中醫認為,精成於血,精是血的變現。所以要保護好血。

  3、息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

  4、戒酒:酒能夠動血。酒有生髮之性的,少飲能調動身體的生髮之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。

  5、慎味:慎味就是不要暴飲暴食,要以五穀來養精。中醫裡有一句話:五穀最養精。

  不同人群的中醫養生方法:老人

  1、不貪精:老年人長期講究食用精白的米麵,攝入的纖維素少了,就會減弱胃腸的蠕動,易患便祕。

  2、不貪肉:老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。

  3、不貪硬:老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

  4、不貪遲:三餐進食時間宜早不貪遲,有利於食物消化與飯後休息,避免積食或是低血糖。

  5、不貪熱:老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。

  6、不貪快:老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

  7、不貪酒:老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。

  中醫冬季養生方法

  1、宜適當鍛鍊,切忌大汗淋漓。中醫認為冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬應“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。冬季養生適宜進行室外的鍛鍊,這樣能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經系統和體溫調節功能,使身體與寒冷的氣候環境取得平衡,適應寒冷的刺激,有效地改善機體抗寒能力。

  2、宜勤健腳板,促進血液迴圈。冬季更應該常保持腳的清潔與乾燥, 襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。並且早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫認為足為人體之本,是三陰經之始、三陽經之終,與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯絡。常言道“寒從腳下起”,這是因為腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳也是非常好的做法。

  3、宜保暖防犯病,保護呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷,非常容易誘發各種慢性病復發或加重, 冬天也是心腦血管疾病的高發季節。而且,很多疾病都是從感冒、咳嗽開始的。因此,冬季應注意防寒保暖,人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要重視。因為背部是人體的陽中之陽, 風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

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