女生瘦腿方法

  腿粗就穿不了美美的緊身褲,穿超短裙也是不好看,那麼有什麼方法能快速瘦腿呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  一、在日常生活中快速瘦腿

  1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

  2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

  3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

  二、站立提腿法

  雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

  三、坐著提腿法

  在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

  四、坐著直腿、提腳跟法

  先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  女生瘦腿小妙招

  抓緊時間在公交車上做運動

  早晨起床後,忙碌的工作日又開始了,俗話說一日之計在於晨,讓我們美腿也從早晨開始吧,從家裡到車站走路要注意正確的步行的姿勢,一定要挺胸抬頭,還要利用腰部的力量練習走路,不僅可以瘦腿還可以收緊小腹、打造禁止的臀部,走路速度要掌握好,每天早晨都能利用走路時間美化腿部。

  坐上公交車之後,如果你有幸有個座位了,那麼就利用這個座位輕鬆的坐運動吧,首先保持腿部90度直角擺好,腳跟固定不動,腳尖上下反覆的運動,可以鍛鍊小腿肚上的肉肉,讓腿部的線條更加勻稱、完美。

  如果沒有搶到座位,更好了,你立正站好,抬起腳來,然後朝著內側交叉,輕輕的壓,維持幾秒鐘然後換退,注意中心都放在身體中央位置,如果不容易保持平衡,就用手扶著公交車上的椅子。

  下午茶時間來鍛鍊

  作為上班族們,坐著的時間太長了,那麼腿部將會缺乏運動而變得很胖很胖,我們利用座椅來做個運動吧,可有效達到甲方內、瘦腿、消除疲勞的作用呢。坐在椅子上,固定身體,一條腿抬起來,保持平行地面的姿勢,然後保持三十秒,然後再換另外一條腿,要注意一定要伸直了,不要移動膝蓋位置喲,千萬別打彎。坐在椅子上,挺胸收腹,兩腿交叉保持,然後使勁往下壓腿,保持十秒鐘。

  晚上看電視的時候做做操

  下班了,吃完晚飯很多人習慣歪在沙發上看電視,在家裡休息的時候看電視也別浪費時間,一邊看電視一邊做美腿操吧。您見過芭蕾舞演員的那個經典動作吧,一條腿向前抬起來九十度,腳背繃直,然後慢慢的移動,這個動作可以讓你瘦腿還可以讓你的身材更加勻稱。

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