白天犯困眼睛睜不開什麼原因

  許多人經常會出現晚上睡眠不好,白天則犯困的現象,這是怎麼回事?下面是小編為你整理的白天犯困眼睛睜不開的原因,希望對您有用。

  白天犯困眼睛睜不開的原因

  夏天,人體大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管系統的負擔增加,身體處於過度消耗階段。到了秋天,氣候涼爽宜人,人體出汗減少,機體進入到一個週期性的修整階段,水鹽代謝逐漸恢復平衡,心血管系統的負擔得以緩解,消化功能也恢復到常態,此時身體卻有一種莫名的疲憊感,這就是秋乏。

  雖然經過一段時間後,人體對秋天乾燥、多風的氣候慢慢適應,秋乏會逐漸消除,但最好還是採取主動調整。首先要加強體育鍛煉,秋季鍛鍊應循序漸進,否則過度運動反而會增加身體的疲憊感。其次,要注意飲食營養。另外要做到起居有常,保證充足的睡眠。

  白天犯困眼睛睜不開怎麼辦

  一是起床後首先開窗換氣。保持室內空氣流通很重要,秋天天氣乾燥,更需要新鮮的空氣,才能讓人頭腦清醒。

  二是早睡早起。秋天萬物開始凋謝,逐步進入冬眠狀態。人是自然的一分子,也需要更多的睡眠,儘量避免熬夜和通宵達旦地工作;晚上要早睡,晚10點之前入睡最好,中午要午休,每天比夏天增加1小時睡眠為佳,充足的睡眠才能減輕秋天昏昏欲睡的狀態。另外,睡前喝一杯牛奶,有助於提升睡眠質量。

  三是運動量不宜過大。運動時宜選擇輕鬆平緩、舒適安然的專案,如登山、散步、做操等簡單一些的活動,並且循序漸進,當週身微熱、尚未出汗時即止。

  四是秋季飲食應注意清淡,以生津養陰為主。魚、禽蛋、各種動物廋肉,以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等食物均是上佳選擇。要葷素搭配,平衡膳食,少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。宋立群強調,防“秋乏”一定要吃早餐,但要適中,不要過飽,這樣可以減輕心慌、四肢無力、睏倦等“秋乏”症狀。

  宋立群說,秋季氣候的變化經歷兩個階段:從大暑到白露是第一階段,其特點是暑熱與秋涼相雜,由暑熱轉為秋涼;

  第二階段是由秋分到立冬,即由涼轉冷,秋燥為重。在這兩個階段,人體的適應機能也會隨之轉變,即由適應暑熱轉到適應秋涼、秋盡。

  尤其第二階段,對心血管疾病和高血壓患者甚為不利,易罹患腦出血、腦血栓、心肌梗死等急症。秋天也容易使人患上洩瀉、痢疾等腸胃疾病,以及病毒性肝炎、脊髓灰質炎、流行性乙型腦炎等各種急性傳染病。對於秋季常發疾病,每個人都要注意“防風燥侵侮”。