半夜驚醒有什麼原因

  人們晚上休息好,這樣才能保證第二天精神飽滿,但是有很多人卻在平時遭受半夜驚醒的折磨,那呢?下面是小編為你整理的半夜驚醒的原因,希望對您有用。

  半夜驚醒的原因

  一、藥物刺激:個人有時候服用某些藥物的時候也會導致出現失眠的症狀,比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統,***長期服用之後,突然的戒除也會導致失眠症狀。

  生理原因:個人在遭受到外界環境發生了改變,生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機,或者臥室中有強烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。

  身體疾病:身體不適影響晚上的睡眠質量,一般伴隨身體疾病而出現的失眠症狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症,都會引起失眠症狀。

  精神心理因素:常見的精神心理因素,比如內心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應,以致神經系統出現紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。

  半夜驚醒怎麼辦

  【靜心】如果是被噩夢驚醒,別緊張,只是一個噩夢而已,好在不是發生在現實中,應該感到慶幸才對,如果是被雷聲驚醒,更不要害怕,那只是一種自然現象,好在屋子裡很安全,靜下心來,接著好好睡。

  【數數】如果睡不著,可以數綿羊,一隻、兩隻,三隻。邊睡遍數,慢慢的你就會睡著了,相信第二天起來你會記不清自己是數到第幾睡著的。

  【聽音樂】睡不著,也可以聽聽音樂,可以緩解一下緊張的氣氛,不過,一定要戴上耳機,不然會影響到家人,我喜歡聽一些傷感的歌,比如,傷心的時候可以聽情歌。聽的如痴如醉,慢慢的就會融入到歌聲裡,忘記了恐懼。

  【聊天】也可以登入QQ,可以和陌生的人聊聊天,可以很放鬆,時間一點一滴的過去,睏意慢慢就會浮上來,不知不覺就睡著了。

  【看新聞】開啟手機,看頭條新聞,人間的事真是千奇百怪,有些事是讓你難以想象的,看看吧,保準讓你大吃一驚,迅速會被吸引,瀏覽之後,心滿意足,可以安心睡一覺了。

  【看書】可以翻出自己剛買的書,平時沒時間看,剛好趁這個機會可以飽飽眼福,即可以打發時間,又可以增長知識,還可以吸引睏意的到來,這是一箭三雕。

  【聽收音機】實在是睡不著,不妨聽聽收音機裡面的情感節目,都是給人們排憂解難的,沒事也可以聽聽,看看主持人是怎樣給別人出主意的,如果你遇到類似的情況是不是可以採取他們的辦法呢。

  半夜驚醒的食療方法

  桂圓:桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

  大棗:大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

  百合:百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

  小米:小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

  浮小麥:所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在***精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

  核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

 

半夜驚醒什麼原因