多夢睡眠差什麼原因

  睡眠不好、多夢,睡眠質量都跟不上去。那麼,?多夢睡眠差如何調理?下面就由小編告訴大家吧!

  

  1.環境因素

  不良的環境和習慣都會影響人的睡眠以及多夢,如過強的光照、噪音、過飽或過餓,過熱或過冷,以及臥具不適這些都會干擾到人的睡眠;睡前劇烈運動及作息無規律;另外,對環境適應性弱的人,會因環境的改變而變得睡眠不好多夢。

  2.身體多病

  各種疼痛性疾病對人的折磨,使人在睡覺時感到痛苦,難以入睡或入睡後多夢,如關節炎、夜尿症、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進等,因此,若是疾病引起的就要進行及時的治療。

  3.心理社會因素

  在生活中發生太多不如意或過於刺激的事,很容易讓人產生焦慮、憂鬱等不良的情緒,而情緒障礙是一種疾病,要治療,不能單純認為它只是一種感覺,要學會調節和改善自己的情緒,這樣才會有利於睡眠。

  4.藥物因素

  有些人若長期服用藥物或者濫用藥物,對睡眠有一定的影響,常見的藥物有鎮靜劑、甲狀腺素等等,這些藥物若長期服用,不僅給身體健康帶來危害,對人的睡眠也是極其不好的。

  另外,長期嗜酒的人,也會導致睡眠不好多夢。

  5.生理因素

  精神緊張、飢餓、疲勞等等,對人的睡眠都會有影響作用,因此我們要注意一下生理方面的因素。

  多夢睡眠差如何調理

  1.自然入睡。

  簡單的說就是不要去強迫自己睡眠,有的失眠患者自己也會覺得失眠是很大的問題,於是就在每天睡覺的時候強迫自己去睡覺,就算是沒有睡意也要強迫自己睡。但是這樣往往效果不好,而且還會讓自己的入眠更加困難。所以,自然的入睡,當你想睡的時候就睡,無法睡著的時候就多放鬆自己的情緒。

  2.不要過分擔心睡眠。

  有的人在自己睡不著的時候就覺得自己是不是失眠了,是不是以後一直都會這樣了,過分的擔憂自己的睡眠情況。但是專家說,不要過分擔心自己的睡眠,你越是擔心越是會睡不著。

  3.可用溫水泡澡泡腳。

  研究發現,如果睡前可用用溫水泡腳或者是洗澡的話,那麼在睡眠的時候質量會更好。因此,睡前多泡泡腳,可用提高睡眠質量。

  其實調理失眠還有很多很多的方法,但是不管是哪一種都需要人們長期不懈的去堅持,不要因為有了一點效果或者是起色就放棄。導致失眠的原因也有很多,如果患者需要接受治療的話,那麼也要弄清楚自己患病的原因,不能盲目的去進行治療。