懷孕初期吃什麼葉酸

　　如何正確補充葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，要知道葉酸雖然是一種維生素但也不是隨便就能吃的，那麼要如何正確的吃葉酸呢?懷孕初期需要吃什麼葉酸呢?下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　葉酸一種水溶性維生素，是細胞生長必須要的物質，補充葉酸有助於預防嬰兒神經管缺陷，先天性畸形的產生，比如低體重、脣顎裂、心臟缺陷等先天問題。

　　孕前去做身體檢查時，很多人都會被醫生詢問是否有開始補充葉酸。雖然很多食物中天然就含有葉酸，但是這些葉酸並不足以滿足懷孕胎兒生長所需要的葉酸。所以醫生是表示你需要服用的是葉酸補充劑，這是一種合成的葉酸，大多數是葉酸片。葉酸片大多都一樣，只要是正規藥店購買的都可以，或者可以通過食療來補充葉酸也是不錯的選擇哦!

　　懷孕初期補充葉酸的食物

　　1、綠色蔬菜

　　萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　2、新鮮水果

　　橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　3、動物食品

　　動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　4、豆類、堅果類食品

　　黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　5、穀物類

　　大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　懷孕初期如何正確吃葉酸