女性腰痠痛的原因是什麼
在我們日常生活中,往往是會有許多人會出現腰痠痛的,尤其是女性與老年人更容易出現腰痠痛。那女性腰痠痛是什麼原因呢?下面小編為大家介紹女性腰痠痛的原因,希望對大家有幫助。
女性腰痠痛的原因
一、腰肌勞損
出現腰痛的情況時,對於腰痛是什麼原因,大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。假如我們長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期揹負重物等,這就是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,區域性積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制,終極導致出現腰肌勞損出現腰部痠痛的情況。
還有一些人群患有風溼病、關節炎、腰椎間盤突出,這些病症都會壓迫脊髓和神經根,也會導致腰痛,因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。
二、子宮、附件等疾病
如果女性患上婦科疾病的話,則也會出現腰痠痛的,如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因,多表現為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀。而之所以會引起腰痛是由於炎性滲出物增多,致使盆腔粘連所致,嚴重影響生活和健康。
三、生理特性引起
很多女性在經期階段都不留意飲食,經常是大口的吃冷飲,這樣的話就會導致氣血呆滯,經絡不通,進而導致腰痛或者是痛經。
還有一部分女性在經期不留意休息,長時間的勞作也會使經期出現痛經以及腰部痠痛的情況。
還有一部分女性會在懷孕之後出現腰痠痛,並且會隨著懷孕期限的增加而導致腰痠痛的症狀加重。
這是由於子宮在慢慢增大,從而使得腰部的支撐力也不斷正大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛壓迫盆腔神經、血管,從而才會出現腰痛的情況。
四、長期穿高跟鞋
相信沒有女性是不愛美的,為了顯示出修長的體態,很多女性都會藉助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優美的體態,但假如長期穿的話就會導致下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能為所欲為。
在這種情況下會讓整個身體的反應、協同能力下降,因而很輕易出現急性腰扭傷的情況。
急性腰扭傷後會出現腰痛的情況,這給日常的生活與工作都帶來了極大的不便,因此女性在平時應該儘量的少穿高跟鞋。
女性腰痠痛的食療法
1、海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。
2、生韭菜***或根***500g。搗汁溫服,每次500ml,每日2次。
3、淡菜300g。烘乾研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
4、芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。
女性腰痠痛的建議
1、增加下腹部力量
仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直,小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。
2、抻拉下背部
平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋並往肩部運動,頭部不可離地,這樣就能抻拉腰部。重複此動作。
3、伸展背部
用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直,保持這個姿勢5~10秒鐘,然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另一側再做。
4、抻拉臀部肌肉
仰臥,舉起雙腿,將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動,直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重複這一動作。
5、鍛鍊肩部肌肉
跪立,膝蓋著地,低頭,收下頜,直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉,然後小臂彎曲於頭後,胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動,讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。
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