老年女性腰痠痛的原因有哪些

　　腰部疼痛也是一種比較普遍的現象,有許多的女性出現了腰部疼痛,為什麼會這樣呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　老年女性腰痠痛的原因:

　　1、生理特性引起

　　很多女性在經期階段都不留意飲食，經常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導致氣血呆滯，經絡不通，進而導致腰痛或者是痛經。

　　還有一部分女性在經期不留意休息，長時間的勞作也會使經期出現痛經以及腰部痠痛的情況。

　　還有一部分女性是在懷孕後出現腰痛等情況，並且隨著孕期增加，腰痛的情況會更加明顯。這是由於子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛壓迫盆腔神經、血管，從而才會出現腰痛的情況。

　　2、泌尿系統感染

　　這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部

　　女性的尿道不同於男性的尿道，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上女性特殊的生理，所以很輕易患有泌尿系統感染等方面的疾病。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部。

　　因此在日常的生活中，女性應該特點留意保持外陰的衛生，以此來降低患病的機率。

　　3、腰肌勞損

　　出現腰痛的情況時，對於腰痛是什麼原因，大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。

　　如果我們長時間保持一種姿勢，比如長期站立等，這是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性乳酸積聚過多，讓腰部肌肉的正常代謝受到抑制，導致腰肌勞損，從而出現腰部痠痛的情況。

　　還有一些人群患有風溼病、關節炎、腰椎間盤突出，這些病症都會壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。

　　4、長期穿高跟鞋

　　相信沒有女性是不愛美的，為了顯示出修長的體態，很多女性都會藉助高跟鞋來幫忙。

　　高跟鞋固然能夠顯示出優美的體態，但假如長期穿的話就會導致下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能為所欲為。

　　在這種情況下會讓整個身體的反應、協同能力下降，因而很輕易出現急性腰扭傷的情況。

　　急性腰扭傷以後就會出現腰痛的情況，給日常的生活與工作都帶來了不便，所以女性在平時應儘量少穿高跟鞋。

　　5、子宮、附件等疾病

　　女性腰痛是什麼原因，除了要考慮是腰椎方面的題目之外，婦科方面也不得不查。

　　比如宮頸炎、盆腔炎等，這些炎症也都會引起腰痛的情況。

　　盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀。

　　而之所以會引起腰痛是由於炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。

　　老年女性腰痠痛怎麼辦：

　　第一， 仰臥在床上，左腿屈曲，然後腰背發力，以左腳、雙肩為支點，將右腿、臀部、背部抬起，右腿還可以在空中搖擺幾下增加腰部控制的難度，做20～30次，再換成以右腳為支點完成相同的動作;

　　第二， 使用一個直徑60釐米左右的訓練球，用雙腿夾住，然後屈曲髖部將球夾起在空中左右前後搖擺60次;

　　第三， 俯臥在床上，背部發力使頭頸和雙腿向後伸，即“燕子飛”，但同時上肢、下肢一定要交替擺動以鍛鍊腰部負責控制的穩定肌。

　　第四， 到草地上、鵝卵石上去行走，或在平地上倒著走，回家在地板上光腳走。這用走法能有效地刺激到脖子和腰。

　　第五， 游泳時最好是自由泳，這樣可以鍛鍊自己的內層肌肉。