我練車時緊張怎麼辦

  一般,在我們還是新手的時候,想到學車會很容易緊張,一般都是對汽車不敏感、對教練的嚴厲心存畏懼、擔心考試太難考不過。對學車感到緊張的學員,除了學好技術的同時,提升自身心理素質同樣重要。

  學車好緊張啊,我該怎麼辦呢

  >>>>練車途中進行心理暗示,這樣能夠緩解緊張情緒

  練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理,要及時調整心態,務必每天給自己做積極的心理暗示,通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理,提升自信心。比如,可以經常在心裡默唸:“我能行,我肯定能學好”;“別人都能過,我自己也一定能過”等。

  >>>>面對嚴厲的教練和他進行溝通

  很多學員都反映教練很嚴厲,有時甚至會說很傷人自尊的話,比如“怎麼教你這麼多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學員”等等。面對如此嚴厲的教練,必須正確面對他。可以不予理會,必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後,相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時,我們學車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。

  >>>>和其他學員良好的互動,有助你排解緊張情緒

  大家學車的時候,一定也會遇到哪些一車學習的“同窗”。與其他學員同在一部車上練習時,要學會處理好相互之間的關係,這樣自己也可以得到更多的幫助。當你沒有自信時,或者忘記了教練教的技術要點時,同車的學員可以給你做示範和鼓勵,這樣可以營造出良好的學車氛圍。許多學員經常一起練車,互相探討學車中的問題,結成了很好的友誼。

  >>>>有針對性地對薄弱環節加強練習,增強考前信心

  在考試之前幾天雨教練溝通,分析自己的薄弱環節,並且進行練習加強。有條件的還可以到模擬考場過一遍。當你熟悉整個考試環節,考試的焦慮自然就減少了。考試前萬一出現緊張心理,可通過深呼吸平靜心態,然後全神貫注地在心裡回想每一個動作要領、技術要領。

  平時練車好好的,一到考試就焦慮緊張怎麼辦

  1、考試前加強薄弱環節的練習,有針對性地進行練習。

  對於自己的薄弱環節加強練習。自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,並在考前1小時前進行鞏固,效果會特別好。

  2、考前多回憶過去練習中成功的體驗。

  樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上。

  3、考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心。

  如果進入考場時過於緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心***中醫稱為“百會穴”***以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。

  4、進行積極的自我暗示。

  通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什麼”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關係” “不要慌、不要慌,沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了,等等一系列的自我鼓勵。