變胖是什麼原因

  明明自己有在運動,卻又變胖了。呢?下面就由小編告訴大家吧!

  

  1. 經常捱餓再大吃

  如果你的生活經常會出現這種狀況,你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性,這會是直接導致你發胖的原因。

  2. 強憋三急成習慣

  工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

  3. 有一個胖子朋友

  肥胖也會“傳染”。如果你的朋友是一個胖子,那麼你患肥胖的可能性會增加57%。

  4. 經常使用空調

  使用空調的人,熱量調節機制受阻,會更容易讓你變胖。

  5. 犒勞自己吃大餐

  你會有很多原因去一些飯局,結婚宴席,朋友請客,期間如果你不吃得太飽,就好像對不起自己一樣。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

  6. 睡前吃東西

  睡前2到3小時的時間你不該進食,這不僅是為了防止你變胖,更是為了保護腸胃,但是如果你實在太餓了,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。

  7. 不吃早餐

  早餐對你來說是非常重要的,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

  8. 飲水不足

  新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。 在正常情況下,你每天至少應該喝八杯水!

  9. 激素

  科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。

  10. 吃東西太快

  要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出訊號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。

  11. 糖

  食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲,而且更加難以“燃燒”。

  12. 坐下來就不動了

  長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞,還會讓身體區域性出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。