記憶力減退的原因及改善

  記憶力減退的原因是什麼?有哪些辦法增強記憶力?下面接下來由小編告訴你吧!

  記憶力減退的原因

  一、吃太多垃圾食品

  根據國外的研究顯示,當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖,但是對於你的記憶力卻又很大的影響,這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過了。

  專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後,老鼠腦中的“海馬區”***大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域***會發生髮炎現象,而因為海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元凶。

  二、太過專注於一件事

  假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試,我們絕對會出現“記憶短路”的情況,比如我們會忘掉要寄某封信,或者某個約會。

  三、飲酒過度

  經過長時間的研究顯示,經常酗酒的人比起適當飲酒的人,會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。並且,不管時間長短,只要酗酒,都會促使你的記憶力下降。

  四、過度使用社交軟體

  長時間的使用社交軟體,回覆郵件簡訊,瀏覽網頁,會使大腦不斷接受資訊,卻沒有一個緩衝期去處理資訊。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

  五、睡眠不足

  據美國一份新發布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為物件的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,週末“補覺”並不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。

  六、吸菸或者頭部猛烈撞擊

  吸菸會引起大腦供氧不足,從來損傷你的記憶力。而據國外研究表明,曾經腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多,因此,猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

  吃什麼能增強記憶力

  植物類

  多吃大豆和豆類製品。豆類食品物美價廉,營養豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調理脾胃之功效。特別是豆類製品含有豐富的蛋白質和 8種人體必需的氨基酸,能增強腦血管功能,增加腦細胞活動,可遏止膽固醇在血管中積聚,減少心腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。

  海鮮類

  定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優等的蛋白質、鈣和大量維生素 A,這對神經細胞簡直是“最佳禮品”。大多數魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸。具有保護腦血管的功能。人們常說“魚中自有腦黃金”正是這個道理。

  水果類

  多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的維生素 A、 B 1、 C,屬於鹼性食物,可消除酸性食物對神經系統造成的危害,對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經疲勞之效,香蕉中含有大量的鉀,它對維持人體細胞功能和酸鹼平衡以及改進心肌功能均大有裨益。核桃中含有大腦所需要的微量元素,健腦益智。

  人體大腦記憶力是我們在日常活動中每天都需要用到的,但是在平時生活中,總會有很多壞習慣會危害你的記憶力,因此,上面小編提到的幾個引起的記憶力衰竭的習慣一定要注意。平時多吃點提高記憶力的食物,這樣才能讓你大腦記憶能力更強,大腦更加健康。