治療便祕效果最好的方法

　　便祕本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續三周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。今天小編為大家推薦。

　　介紹

　　按摩治療便祕

　　患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘天樞氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部***腰以下部位***，約1分鐘。

　　刮痧治療便祕

　　重刮大椎大杼膏肓神堂大腸俞天樞上巨虛支溝經穴部位，熱結加刮曲池合谷經穴部位，氣滯加刮中脘行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

　　敷貼治療便祕

　　①大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

　　②牙皁末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。

　　③皮硝9克，加水溶解後加入皁角末，調勻敷臍部，每日1次。

　　保健功法

　　仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上顎，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次嚥下。

　　坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　放鬆心情

　　當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

　　盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利於防止一二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。

　　從飲食中刪除植物油橄欖油或大豆油等，可能有益於緩解慢性便祕，迪爾博士說。迪爾博士說：並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂***John Harey Kellogg MD，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄***的研究。這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，並引發食物腐敗氣體毒素等物，存積於結腸及大腸中。