氣鬱體質冬至怎麼養生

  不同的體質有不同的養生方式,那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  氣鬱體質冬至飲食小貼士:

  宜:鯽魚、蕎麥、黑豆,蘑菇,蘿蔔、羊肉、雞肉,荔枝肉、腰果

  "冬至,陰極而陽始至",此時陽氣歸內,腹中熱,食物入胃易消化,是冬季進補最合適的時機。氣滯則血瘀,氣行則血行,氣鬱質進補莫要為難人體的氣血,可以吃一些理氣解鬱、活血養陰的食物,如鯽魚、蕎麥、黑豆,蘑菇,蘿蔔等;此時天氣寒冷,還可吃些溫性或熱性食物,如羊肉、雞肉,荔枝肉、腰果等。其中羊肉蘿蔔湯是氣鬱質的進補佳品,溫腎、通氣。另外,適當增加些苦味食物,如豬肝、萵筍、芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等,以養心助肺。

  在沒有冬季的華南地區,人只有生髮沒有養藏,此時一定要多煲湯,以維持體內陰陽氣血的平衡。可用牛肉、雞肉、豆類、蔬菜、黑木耳、銀耳、山藥、百合等平補。

  少吃:大熱之藥、乾硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過鹹、過甜之品

  《千金月令》曰:“是月可服補藥,不可餌大熱之藥***肉桂、附子***,宜早食,宜進宿熟之肉。”寒冷的冬至節氣需要養藏,而太熱的藥使人體陽氣外發失去蜇藏;晚餐不宜超過20點,早食符合冬季養陰收藏之道;吃肉宜久燉熟爛,不宜半生不熟或乾硬。還有,太鹹或太甜、肥膩食品最好少吃,對氣血執行不利。

  忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭

  《纂要》曰:“是月勿食龜鱉肉,令人水病。勿食生菜,發宿疾。勿食生韭,多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物,勿食獐肉,動氣。勿食火焙食物***燒烤***。”《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”《本草》惟十二月***小寒、大寒節氣***可食芋頭,他月食之發病。

  氣鬱體質冬至運動小貼士:下蹲運動,鍛鍊經絡

  氣血貴在流通,氣鬱質應堅持做一些有益於氣血運動的戶外運動,如跑步、快走、跳舞等。但冬至節氣愈加寒冷了,北方常有風雪降溫天氣,如不方便戶外運動,可在家做下蹲運動,即一種以兩條腿為主的一蹲一起運動。這可以帶動全身經絡活躍起來,實現全身的全面經絡鍛鍊,也被稱為各項運動中的超級運動,每天蹲起60 次,分三組完成,每組20次。

  氣鬱體質冬至起居小貼士:保暖祛寒,節慾保精

  寒為冬令主氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,而人體的氣血津液的執行全靠去陽氣的推動,所以保暖防寒才能保證氣血津液的順暢。平時衣著最好不要上身捂得嚴嚴實實,下身只穿短裙或單薄的褲子,以免留下病根;有空常去泡泡溫泉或做SPA,可活血祛寒,舒緩身心。《養性延命錄》:“壯而聲色有節者,強而壽”,在這 “冬至一陽生”的時候,不可縱慾,以保腎精。《千金翼方》中有“冬至後庚辛日***12月26日,27日***不可交合,大凶”一說,以資借鑑。

  長江中下游地區,比大雪節氣更溼冷,睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩,有祛寒阻溼的作用。但睡覺時不能用電熱毯,以防醒來出現口乾舌燥、喉嚨發癢等上火症狀。也可搓揉手腳、後腰,生熱暖身。

  氣鬱體質冬至情緒小貼士:心安寡慾,勞而勿

  《皇帝內經》曰:“志閒而少語,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。”所以冬季最好心安寡慾,勞而勿過,保持精神暢達樂觀, 不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”,積勞成疾;有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱。

  氣鬱體質冬至茶飲小貼士

  補氣養陰茶:玫瑰花3朵,西洋參2克,枸杞子5粒,置於杯中用沸水沖泡悶蓋10分鐘即可。有疏肝解鬱、補氣養陰、行氣活血的作用,氣鬱質冬季可常飲。