血虛體質冬季怎樣養生調理

　　冬季是養生調理的季節，那麼冬季養生吃什麼呢?對於血虛體質的人來說要如何調理呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，希望對你有幫助。

　　血虛體質冬季養生調理：

　　體質特點：面色蒼白無華或萎黃，脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

　　精神調養：血虛之人，時常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞幽默的相聲或啞劇等，能使精神振奮。

　　飲食調理：可常食桑葚、荔枝、鬆籽、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘等食物。因為，這些食物均有補血養血的作用。

　　藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則應氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯為丸，長久服用。

　　溫馨提示：大家可以根據自己的情況來選擇養生的方法，不是每一個人都適合一種方法的，自己的身體只有自己知道，要對症下藥，不要給自己的身體帶來不要的麻煩，不要給自己的身體新增任何的負擔。食補也好藥補也好，一定要注意自己的情況。

　　血虛體質的調養：

　　1、精神修養

　　血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況，還容易健忘，調養身體就要注意精神調養，當心情不好時可以聽聽音樂，看看搞笑的圖片或視訊，看部電影，出門走走，做自己喜歡做的事，都可以讓你振奮精神，緩解情緒。

　　2、生活起居

　　血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液迴圈與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯絡，所謂“肝開竅於目”，培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質，具體的做法就是不要長時間的看東西。

　　3、飲食調理

　　血虛體質者日常要注意多攝取營養物質，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補血的食物。高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿蔔等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。

　　4、運動調養

　　運動可以鍛鍊身體，增強體質，血虛體質者也要適當的參加體育運動，但是應為運動會加強氣血執行，血虛體質者要選擇比較緩的運動，太激烈的運動不適合。

　　上面小編分享了血虛體質冬季養生調理，冬季養生的朋友們注意了。