女人在冬季養生有哪些常識

  俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機。那麼?不如跟著小編一起來學習女人在冬季養生的相關常識吧!

  女人冬季養生小常識

  1、不穿過薄或暴露的衣物

  許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看,冬天藏為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病,但即使愛美,也不應以犧牲健康為代價。

  如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物,年輕時可能影響不明顯,但年紀大了,可能容易引起關節炎,女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起,而內科的一些病症同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們,以後可能帶來的麻煩卻很多。

  2、不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥,而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說:冬天裡趕緊減肥,春天一到,又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是,冬天是減肥的季節嗎?

  事實上,無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥,中醫屬於“洩”的範疇,不適於在冬天裡進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬,可見,其它生物自有適應自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  3、不要過量熬夜

  冬天裡黑夜時間長,白天時間短,人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好儘量不要晚睡。人們都說女人如花,冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”,就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根,來年春夏才會開出更加美麗的花朵。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看,其實並不適合女性。範宇鵬醫生說,現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律,體質以偏虛為主,冬泳尤其不適合。

  事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛鍊身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷,對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內科、婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。當然,如果喜歡游泳,到溫水游泳池裡游泳也是健康的運動方式。另外,在冬天裡,適當泡溫泉有益身心。

  女人冬季養生喝的湯

  1.山藥小排湯

  材料:小排400克,枸杞10克,胡蘿蔔30克,生薑3片,山藥150克,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水,約750毫升。

  做法:先將排骨洗淨,放入沸水中焯去血沫,接著,將山藥、胡蘿蔔洗淨、去皮、切成滾刀塊。然後,在鍋內倒3碗清水,加入薑片,直至水煮開,將濃湯寶放進鍋中,攪拌至完全融化。最後,將小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞一齊放入,待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘。

  功效:黃豆、山藥和各種肉類都能補鈣,黃豆還富含鐵質,能青春常駐。

  2.花生豬手湯

  材料:花生80克,豬手300克,淮山50克以及適量鹽、蔥、姜、料酒。

  做法:先將豬手洗淨、切塊,將淮山切塊。將所有材料及適量的蔥、姜、料酒放入鍋中,加清水小火燉1小時20分鐘左右,加入鹽稍煮。

  功效:花生豬手湯具有滋潤肌膚,增加彈性的功效。

  3.蓮藕排骨湯

  材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

  做法:排骨洗淨切段,清水漂20分鐘。將水瀝乾。蓮藕洗淨去皮,切小段後用刀拍鬆。將全部材料放入鍋內,加清水1500毫升,大火煮滾後改小火煲3小時左右即可。煲好後加鹽調味。

  功效:本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心跳失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。

  冬季女人養生喝的粥

  第一:阿膠糯米粥

  材料:阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當歸、北芪

  做法:將阿膠研磨成為粉末,糯米洗乾淨之後用清水浸泡,其他的食材也清洗乾淨去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥,起鍋之前加入紅糖以及阿膠,攪拌之後就可以起鍋了。

  功效:這道食譜具有很好的滋陰補血的作用,同時對於腎臟效果也和好,所以經常服用能夠起到美容養顏以及補腎的效果。

  第二:當歸紅棗粥

  材料:當歸、紅棗、粳米、白糖

  做法:將當歸清洗乾淨之後放入溫水中浸泡十五分鐘,然後再放入鍋中煎煮;將當歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥,起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時候趁熱服用,十天為一個療程。

  功效:這道食譜具有很好的補腎補血的作用,女性服用之後還具有調經的功效,特別是對於一些氣色不好以及怕冷的症狀治療效果很好。

  第三:天門冬粥

  材料:天門冬、粳米、冰糖

  做法:將天門冬清洗乾淨之後煎煮,留下藥液和粳米一起熬粥,水開之後加入適量的冰糖,最後可以直接服用。

  功效:建議每天早晚的時候各服用一次,能夠有效的治療腎陰不足的情況,如果出現了口乾舌燥以及咳嗽的症狀,那麼服用這道食譜也具有很好的效果。