上班族健身的好處有哪些
上班族因為工作比較繁忙,基本沒什麼時間運動健身,這是不利於身體健康的。所以上班族平時要抽出時間來鍛鍊身體,那麼你知道嗎?
上班族健身的好處
1、釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中,每天要面對的事情實在太多,有些人就容易扛不住,出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會有改變。
2、健身性感,能吸引周圍人的目光
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持,比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結實的手臂肌肉,通過健身這樣的方式,找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
上班族健身的注意事項
1、第一件事:放下你的手機!
不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛鍊的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。
2、先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛鍊的肌肉外,還可能令你受傷。
3、同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。
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