女人便祕的危害

  一般人可能沒有想到,十個人中就有一個人存在便祕問題。那麼,有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  危害1: 影響美容

  女性便祕,表現出來最明顯的就是臉部。便祕會導致體內的毒素增加,使機體新陳代謝功能發生紊亂,內分泌失調和微量元素不均衡等,導致面部面板色素沉著、瘙癢、暗淡無光、毛髮乾枯,出現黃褐斑、痤瘡以及青春痘等情況。

  危害2 :導致多種疾病

  便祕嚴重了還可能引發輕度毒血癥的症狀,比如出現食慾減退、頭暈乏力、精神萎靡等,時間長了還會營養不良。

  習慣性的排便用力,還容易引發痔瘡的形成。

  據研究,糞便中含有一種特殊的化合物,有妨礙排卵的作用,所以經常便祕,就會導致糞便在人體內長時間瀦留,影響生育功能。

  女性因為本身活動量較少,飲食又較為精細,加上自身的生理特點等原因,比起男性來更容易出現便祕的情況。更有資料顯示,女性發生便祕的機率是男性的兩倍,並且仍然又上升的趨勢。

  日常有效調理便祕的方法

  1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

  2、經常鍛鍊身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。

  3、多喝水,我們都知道多喝可美容養顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的乾燥。

  4、養成規律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要經常生氣動怒,女性經常心情不愉快,會導致月經不調。

  6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內,每次排便時間控制在5分鐘左右。

  預防便祕的常見方法

  1.飲食中必須有適量的纖維素。

  2.每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

  3.主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

  4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

  5.進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。

  6.保持心情舒暢,生活要有規律。

  7.預防便祕的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

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