男性健康保健知識有哪些
男性養生保健不是到老才要關注的，年輕的時候就要有這個認知，健康保健當然是越早做越好。下面就讓小編來告訴你。
男性健康保健知識
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒。
同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增加微量元素，有利於人體的健康。
控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的專案，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路。
易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力。
並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。
但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。
人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈不調。
各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝。
不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
男人要想擁有一個健康的身體，就必須要養成良好的健康的飲食習慣，不光包括上面所提到的這些。
除此之外我們在衛生、睡眠、休息，飲食等都需要引起男性朋友的高度重視。
男性日常健康保健方法
1、不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒***物。
如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。
2、環境因素也需要加倍注意
關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。
眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。
其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽***或酯***的香水、一些型別的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。
這些物質中有很多仍然處於研究當中。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。
大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。
4、向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該排上用場了!
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中待上半個小時以上就會降低他的精子數量。
所以把他從浴缸裡面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。
熱水坐浴可能對男性的睪丸產生不良影響，一般未育的男性是應該禁用的。
5、氣候也能影響它
一些專家指出氣候、季節、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。
一項研究表明男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
6、堅決要戒菸
你可能已經知道吸菸和肺癌、心臟病等有密切的聯絡，你可能已經知道吸二手菸會危害家庭成員的健康。
那你是否知道吸菸也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?
每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。
無煙的菸草製品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸菸者的生殖能力與非吸菸者相比，可以降低一半。
對於那些既吸菸又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。
比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸菸又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。
7、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。
過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
讓寶貝保持“涼爽”，男性的睪丸之所以裝在陰囊裡面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!
要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。
如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。
8、吃好喝好很重要
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子!
9、監測體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。
如果男性的體重指數***BMI=體重/身高的平方***控制在正常範圍***20-25***，將最可能產生大量高質量的精子。
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