中醫健康養生知識有哪些

  現在生活條件變好了,越來越多的人開始關注起養生了。那麼,你知道?下面是小編帶來關於中醫養生知識,歡迎大家閱讀。

  女性中醫養生知識

  1合理安排三餐

  早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助於消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分,其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

  2飯後站立半個小時

  其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

  3睡前5小時禁食

  減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4不要急於起床

  早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。

  5收拾廚房

  吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

  中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性最根本的還是腎。那麼,你知道怎麼嗎?接下來就跟著小編一起去看看吧。

  男性中醫養生知識

  中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法:

  寡慾

  中醫裡有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條大法。

  節勞

  人不可過度勞累。中醫認為,精成於血,精是血的變現。所以要保護好血。

  息怒

  怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

  戒酒

  酒能夠動血。酒有生髮之性的,少飲能調動身體的生髮之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。

  慎味

  慎味就是不要暴飲暴食,要以五穀來養精。中醫裡有一句話:五穀最養精。

  中醫養生的誤區

  誤解1 :看中醫就是吃中藥

  正解:西醫把身體當做一部機器,某個零件壞損,更換維修一下。而中醫把身體和精神當做整體,陰陽二氣相互對立又相互依存,因此中醫在治療疾病時,往往通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態,不適狀況也就治癒了。所以在預防方面更有優勢。而調整的途徑除了內服中藥,還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。

  誤解2 :養生是老年人的事

  正解:千萬別以為養生僅僅是為了長壽,或認為養生只是老年人的事。養生在於調和陰陽,流通氣血,保持身體健康,同時提高心理的調適能力。好面板也是養出來的。對任何年紀的人來說,養生都是必需的功課。

  誤解3 :輕微不舒服就要去醫院治療

  正解:頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”,吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力,所以要健康,增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫保養知識,既能防患於未然,即使有輕微不舒服,也能自行調養恢復健康。