冬天的健康養生知識有哪些

　　冬季是一個寒冷的季節，所以在冬季的時候，我們要注意一些健康的養生小知識，那麼，下面小編就帶大家一起去了解下關於冬季養生的一些健康養生小知識吧。

　　冬天的健康養生知識

　　第一：穿衣

　　冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　第二：運動

　　很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

　　第三：保養

　　冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

　　除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

　　冬天的健康養生常識

　　吸收陽光

　　所謂“去寒就溫”。冬天是很乾燥的，溫度低，溼度也很低，外出一定要多增加點衣服，尤其是晝夜溫差大。為了防禦疾病，白天多多吸收陽光是有好處的，使手腳晒暖和，身體氣血迴圈等等。

　　大量喝水

　　冬天雖然運動量很少，不會像夏天那樣排出很多汗，或上廁所那麼多次，但是依然需要水分的吸收，維持正常的身體代謝。基本的冬季補充水分為2千至3千毫升左右。而且多喝水能夠排毒，可以預防生病。

　　室內通風

　　冬天室內的環境也很容易影響到健康，畢竟是密封的，空氣流動性小，使得空氣汙染程度比外界要嚴重許多。所以早晨起來，選擇適當開啟窗戶透透氣，通通風，室內換換新鮮的空氣進來，有助於提神。

　　多吃蘿蔔

　　由於冬天很乾燥，容易上火，造成口腔潰瘍，我們可以多吃蘿蔔，尤其是白蘿蔔。像冬天容易體虛，溼熱跟有痰者，多吃白蘿蔔可以清熱祛痰，益脾順氣。冬天都愛吃補品，補品吃完後，再吃白蘿蔔也是不錯的選擇。

　　吃黑芝麻

　　黑芝麻在冬天食用是最棒的選擇。食用一般對頭髮白，耳朵鳴，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入點鹽食用更好!

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