男性健康養生常識有哪些

  男人身體外表結實,但是內部比較虛,這是因為男人們長期的生活習慣不規律。男人們是時候該養養身子了,那麼你在知道男人如何健康養生嘛?下面就讓小編來告訴你。

  男性健康養生常識

  1、戒菸

  吸菸有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為煙齡過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

  2、戒油

  男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味、吃些清淡食物、多吃植物油少吃動物油、多吃些蒜和魚類、適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

  3、體檢

  據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以男性要想健康每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、如廁時間

  男人如廁時間變長不是便祕或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果並多喝水。如果情況沒有好轉,應立即去醫院檢查治療。

  5、護腦

  男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。

  男人健康養生知識

  1.精力旺盛不宜犯困

  研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。

  2.學習成績更突出

  美國德克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。

  3.處理事務更仔細負責

  一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

  4.白天效率更高

  當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

  5.幸福感更強

  加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作,心情更好有關。

  6.抑鬱風險小

  研究發現,早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

  7.為人更和善

  悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。

  南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天。

  早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液迴圈。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利於健康。

看過的人會看: