日常男人健康養生方法有哪些

  為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?這是因為他們懂得如何日常養生。下面就讓小編來告訴你。

  日常男人健康養生方法

  1、常用剃鬚刀,年輕5歲半

  英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓面板更光滑。

  2、少吃點,多記點

  德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。

  3、睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

  4、經常鍛鍊,年輕10歲

  美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  5、口腔衛生,腦子更靈

  英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

  6、心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克·勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”

  7、有晨勃,更年輕

  清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED***勃起功能障礙***的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。

  8、身體胖,老10年

  2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數***BMI***每增加5個點***相當於體重增加13.5公斤左右***,其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  9、訓練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  10、每天一杯酒,活到85

  《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒***不超過3杯***,能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

  11、7小時<睡眠<8小時,壽命最長

  一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  12、維生素A除眼紋

  隨著年齡增加,細胞迴圈過程明顯減慢,面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  13、幹農活利長壽

  美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。

  14、常打高爾夫球,增壽5年

  《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

  15、多吃菠菜,長肌肉

  男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

  16、頭髮短顯年輕

  男人到了中年,脫髮越來越明顯。在脫髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。

  男性健康長壽養生知識

  健康長命的養生法門1

  營養富裕膳食平衡

  擔保健康起首必需留意營養,營養要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出:五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣息合而服之,以補益精氣。此五者,有酸楚甘苦鹹,各有所利。

  五穀雜糧首要的營養因素是碳水化合物,其次是植物卵白質,最能養五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機鹽和纖維素,它能幫助“五穀”、“五畜”,使人體得到更全面的營養。

  五畜如肉奶蛋最為補人,能滋養人體精血。增補人體必須的氨基酸,與主食相輔,更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多,維生素多,出格是纖維素多。綜合來說,穀物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養,對健康最有益。

  健康長命的養生法門2

  按照體質範例養生要引強濟弱

  人的體質大抵可分別為和善質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種根基範例。

  和善質是最抱負的人體體質。氣虛質的人元氣不敷,應選器具有健脾益氣、營養富厚且易於消化的食物,不行食用過於黏膩的食品。

  陽虛質的人陽氣不敷畏寒怕冷,應多吃溫陽壯陽的食物,如羊肉、狗肉等,不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質的人重在滋補腎陰,慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰溼質的人痰多應食用一些具有健脾利溼、化痰祛溼的食品,如蘿蔔、紫菜、洋蔥等。

  溼熱質的人,易生痤瘡,應食用清熱化溼的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食品。淤血質的人血行不暢,宜選器具有活血化淤功能的食品,如黑豆、黑木耳、紅糖等,也可適量地飲用葡萄酒。氣鬱質的人每每氣機鬱滯,宜選器具有理氣解鬱、調劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔等,不行多食酷寒食物。

  特稟質以心理缺陷、過敏迴響等為首要特性,調劑應留意重益氣固表,養血消風。飲食宜平淡,停止食用各類致敏食品,以鐫汰爆發機遇。

  健康長命的養生法門3

  分明食療藥膳助你護身保健

  “食療”和“藥膳”也許會被人們夾雜, “食療”是研究養身保健,防病治病,延年益壽的,是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物,但它又不是食品與中藥的簡樸相加 ,而是在中醫辨證配膳理論指導下,由藥物、食品和調料三者精製而成的一種既有藥物功能,又有食物鮮味,用以防病治病、強身益壽的非凡食物。

  有些疾病不吃藥也是可以治療的,只要公道而科學地舉辦食療或選用藥膳,是會起到事半功倍的結果。

  健康長命的養生法門4

  常常熬煉防患於未然

  除了飲食上要留意之外,適量行為也很要害,民諺就有“用飯留一口,飯後百步走,能活九十九”的說法。行為可促進血液輪迴,加強心肺成果,進步抗病手段,保持健康與活力。

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