白領養生最佳時間介紹

  現在的白領都是很注重養生的,可是大家知道白領人群們的最佳養生時間是什麼時候嗎?跟著小編一起來看看吧。

  白領養生最佳時間

  1、刷牙的最佳時間

  飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易使牙齒受損害。

  2、飲茶的最佳時間

  飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的,時間一長可能會誘發貧血。

  3、喝牛奶的最佳時間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的最佳時間

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內的白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

  5、美容的最佳時間

  面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

  6、晒太陽的最佳時間

  上午8時至10時和下午4時至7時,是晒太陽的最佳時間。可增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力。

  7、洗澡的最佳時間

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴***35℃-45℃***,能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。

  8、散步的最佳時間

  飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

  9、鍛鍊的最佳時間

  傍晚鍛鍊最為有益。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。

  10、睡眠的最佳時間

  午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  白領時尚養生方法

  時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏

  時尚理由許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裡沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,面板也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一週裡有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用

  顛覆理由中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。

  時尚之二:天然的,就是好的

  時尚理由現代社會,汙染太多,天然的食品和美容護膚品由於未受汙染,所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈,既是健康食品,又是美容佳品。

  顛覆理由蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用,但是,蘆薈有500多個品種,可以入藥的只有十幾種,可以食用的只有幾個品種。專家提醒說,蘆薈含有的蘆薈大黃素有洩下通便之效,易導致腹瀉。

  時尚之三:飯後馬上刷牙

  時尚理由擁有一口潔白整齊的牙齒,不僅是身體健康的基礎,更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐,當別人忙著打拖拉機或者結伴逛街的時候,你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類!

  顛覆理由口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1~2個小時後再刷牙。

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