產後腰疼怎麼辦

  腰痛是產後許多媽媽都會出現的一種現象,專家也表示,腰痛是已生育女性中比較普遍的現象,那不是由於這種現象常見,新媽媽就不用去理會了嗎?答案當然是否定的,專家提醒新媽媽們,產後腰痛別大意!

  產後腰痛,不排除腰肌勞累或者腰椎間盤突出的可能,但也可能是由於婦科炎症導致,新媽媽要多休息,也要多加註意腰痛的症狀,一旦有白帶多的現象,要檢檢視是否有炎症或者感染的可能,化驗下白帶常規。倘若產後新媽媽腰痛未見減輕,反而有所加重,或者持續時間較長***超過一個月***,就可能是以下十種因素所導致的:

  1、懷孕使內分泌系統發生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

  2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。

  3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發腰部疼痛。

  4、很多媽咪產後較少活動,總是躺或坐在床上休養;加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。

  5、產後不注意休息使身體過疲,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。

  6、產後避孕方法不恰當,導致人工流產次數多,或房事不節,招致腎氣損傷而引起腰痛。

  7、產後過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,使腰部產生痠痛感。

  8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,腰部肌肉受到損傷。

  9、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發生子宮脫垂,就會沿陰道向下移位,引起腰痛。

  10、產後不慎受溼寒侵襲,致使經絡不通而導致血脈執行不暢,引發腰痛。

  產後腰疼的正確治療措施:

  由上成因分析,可以看出產後腰疼主要是因為孕婦產後形體姿態的變形。矯正姿態是關鍵!

  其實矯正姿勢的關鍵,是矯正人體的重心位置。不良的姿勢,往往是重心前移,身體前傾,如果能有效矯正人體重心位置,就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行,鞋對於人體,就相當於建築物的地基,比如穿高跟鞋,就相當於把人體的地基向前偏斜了,姿勢就會變得不合理,所以醫生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋,婦產科醫生也會警告產婦,產後不要過早地穿高跟鞋,容易導致腰疼。

  1、實在站立的方式,媽媽穿上平底鞋或在環境允許的條件下赤足站立,將重心強制後移,比倒走安全,而且也能達到倒走的效果。

  2、穿上負跟鞋,鍛鍊腰部和背部的肌肉,環節腰疼症狀。以前上學的時候體育老師告訴女同學們多做點仰臥起坐,也是對產後腰疼的一種有效預防措施。多做點仰臥起坐,也是對產後腰疼的一種有效預防措施。