霜降時節養生

  霜降是秋季的最後一個節氣,此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,此時要做好霜降時節的養生保健。下面小編給大家介紹的知識,希望對你有用!

  

  1、做好保暖工作,從外部養護

  霜降時節,晝夜溫差大,早晚天氣很冷,人們外出的時候一般穿的比較多,中午天氣熱了,厚衣服有點穿不住,就經常隨手將外套脫下,這樣很容易被“賊風”乘虛而入,引發疾病,中醫稱之為“中賊風”。受賊風侵襲,往往會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。特別是中老年人,這個季節更容易中風。

  所以,霜降時節一定要做好保暖工作,尤其是足部的保暖工作,防止疾病入侵。

  2、飲食進補防止秋燥

  霜降時節天氣漸冷,俗話有“補冬不如補霜降”的說法,而且這時候的要以“潤燥、固表、益氣”為主。

  所以,應多吃諸如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,多飲用具有滋陰潤肺的湯水,以防止秋季的乾燥。

  3、調節好心情,從內部增強自身抵抗力

  霜降時節,草木枯零,大地一片蕭索,悲秋的情緒很容易引起共鳴,讓人意志消沉、抑鬱不振。這種狀態很不利,所以一定要調節好心情,多參加一些有益身心的娛樂活動,多與人溝通,以便從內到外增強人的抵抗力。

  4、運動要適量,以免陽氣外洩

  “霜降殺百草”,說的是嚴霜打過的植物,一點生機也沒有。而霜降時節的運動,因為大自然的陽氣漸弱,人的運動也要相應的減小強度。活動量不可過大,不可過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外洩,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。

  食譜

  1、白胡椒豬肚湯

  材料:白胡椒15克、豬肚500克、鹽5克。

  做法:先把豬肚反覆沖洗淨,再把白胡椒放入豬肚內,最後把豬肚頭尾用線紮緊,加涼開水適量,慢火煲1個小時以上***至豬肚酥軟***,加鹽調味飲湯食豬肚即可。

  功效:胡椒具有溫中、下氣、解毒之功效。對因脾胃虛寒引起的胃痛腹脹者大有益處。

  2、蓮子糯米粥

  材料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。

  做法:溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨。糯米淘洗乾淨,清水浸泡1~2小時,撈出瀝乾,待用。放入蓮子、糯米,清水適量,煮成粥,白糖調味,即可食用。

  功效:補中益氣,清心養神,健脾和胃。

  3、山藥百合大棗粥

  材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克

  做法:將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

  功效:山藥具有補脾和胃之功能。百合清熱潤燥,大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辯證屬胃陰不足者,病人常表現為胃脘隱痛、飢不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

  4、甘鬆粥

  材料:甘鬆5克,粳米50克。

  做法:先煎甘鬆取汁,去渣。粳米另外煮粥,快煮成時,加入甘鬆汁,稍微煮沸即可。

  功效:行氣開胃,溫中止痛。甘鬆味辛、甘,性溫,有理氣止痛,醒脾健胃的作用。粳米味甘、性平,能益脾和胃。甘鬆同米煮為稀粥,味香粥甜,有治胃功效。

  5、仙人掌炒牛肉

  材料:鮮仙人掌100克,鮮牛肉50克,調料適量。

  做法:將仙人掌切細,牛肉切片,炒熟,加鹽、雞精等調味後即可食用。

  功效:仙人掌清熱解毒,抗幽門螺旋桿菌。用牛肉溫熱之性調配,防止寒涼傷胃。此方具有行氣活血的作用,特別適用於胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多患者。