痛經的主要原因有哪些

  世界上50%的女性來月經時,都會出現小腹脹痛、腰痠、噁心、嘔吐等情況,那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  痛經的主要原因

  1、子宮發育不良。子宮頸管狹窄主要是月經週期外流受阻,引起痛經;子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經;子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經;子宮的過度收縮。

  2、遺傳因素。女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。如果母親有痛經史,會遺傳給女兒。

  3、精神因素。當少女對月經的瞭解不多以及生理知識不足時,有的女孩對月經來潮會過度焦慮、緊張和恐懼,久而久之形成條件反射,一來月經就感到不適或腹痛;

  4、體質因素。有的女孩子體質虛弱,對痛覺敏感,也易患痛經。

  生活中緩解痛經的方法

  1、學習掌握月經衛生知識

  月經來臨,是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解,會產生恐懼、緊張等心理變化,在這些心理變化過度持久刺激下,易造成內分泌紊亂、血行不暢,從而誘發痛經。因此,掌握相關的生理衛生知識,是緩解痛經的首要因素。

  2、生活起居要有規律

  女性在生活和工作方面必須做到合理安排,遵循一定的規律。平時,女性不宜貪食生冷食品,不宜久居寒溼之地,不宜過勞或過逸。月經期內,更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。

  3、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

  4、禁酒

  假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  5、適度的運動

  尤其在月經來臨前夕,痛經的調理措施是走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。

  6、補充礦物質

  鈣,鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛,專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛,鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  7、避免咖啡因

  咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  8、飲食均衡

  雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,並儘量少量多餐。

猜你感興趣的文章: