霜降應該注意哪些問題

  霜降是秋季的最後一個節氣,是從秋季到冬季的過渡節氣。霜降節氣天氣漸冷,開始有霜凍。隨著秋霜的降臨,露地不耐寒的蔬菜作物已經拉秧或者即將停止生長,草木開始落黃,呈現出一派深秋景象。露地蔬菜生產即將結束,應及時採收;設施保護地蔬菜生產正是定植和管理的關鍵時期。所以這些事項你一定要知道!

  霜降後,運動時必須注意這5個問題

  1

  及時加衣裳,勿受涼感冒

  霜降後的清晨氣溫較低,鍛鍊時出汗較多,稍不注意就會受涼感冒。

  建議:剛起床時不要穿著單衣就去鍛鍊,應多穿件寬鬆、舒適的外套,等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後,再脫下外衣,以免身體不適應而著涼感冒。鍛鍊後汗出得多,也要先穿上外套再返回。

  2

  多喝水,防乾燥

  秋冬氣候乾燥,溫度較低,易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂等,而且運動時喪失的水分會加重人體缺水的反應。

  建議:運動後多喝水,多吃梨、蘋果、乳類或新鮮蔬菜等柔潤食物,保持上呼吸道粘膜的正常分泌。若運動時出汗過多,可在開水中加少量鹽,維持體內酸鹼平衡,防止肌肉痙攣,補充時以少量、多次、緩飲為準。如鍛鍊時間長,要飲用適量糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等反應。

  3

  做好熱身準備,防止肌肉拉傷

  秋冬低溫時,肌肉韌帶會緊縮,肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低。且空氣溼度小,身體易發僵,關節很難在短時間內全部舒展開。若不熱身就鍛鍊,會因身體不適應而導致肌肉拉傷、扭傷關節或突然抽筋。

  建議:鍛鍊前要做足熱身,時間長短和內容可因人而異,一般做到身體微微發熱比較好。

  4

  運動適度,切勿過量

  秋冬是鍛鍊的好季節,但此時人體陽氣正處在收斂內養階段,故運動量不宜過大,以免體力消耗過大,陽氣耗損而難以恢復。

  建議:運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。若鍛鍊後十分疲勞,休息後短期內仍身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、食量減少,那麼下一次運動時一定要減少運動量。

  5

  晨跑需謹慎,以免傷肺

  秋冬氣候乾燥,霧霾嚴重,灰土飛揚,空氣質量差,在馬路邊或街邊公園跑步,肺活量增加,會吸入更多灰塵和汽車尾氣,增加了對身體的損害。

  建議:晨跑最好選在安靜又幹淨的地方,天冷時別忘戴上手套和帽子,切忌迎風跑,以免冷風吸入體內會傷害心脾。

  霜降後種菜 ,要注意這些問題!

  01

  秋季大棚菜的管理

  番茄、黃瓜、茄子、辣椒等喜溫性作物要加強保溫防寒工作,晚上關嚴風口,棚室四周貼地面圍一道1米~1.2米高的草簾或舊保溫被,門口掛保溫門簾,適時澆水和及時採收。對於不能轉色的番茄果實,在夜間最低溫度降至8℃以上時及時採收下來,放到溫度較高的溫室或閒置房屋裡後熟。芹菜、生菜、油菜、菠菜、蘿蔔等耐寒性蔬菜要加強澆水、防蟲等管理工作。

  02

  越冬茬瓜類菜定植

  日光溫室越冬茬的黃瓜、西葫蘆等瓜類作物正值定植適期,要提前10天做好施肥和整地工作,每畝施用充分腐熟、細碎的優質有機肥5000公斤,肥源有困難的可選用生物有機肥或商品有機肥3000公斤。瓜類作物對土壤要求嚴格,要精細整地,耕深30釐米以上,做到疏鬆、平整、沒有明暗坷垃;按照1.4米~1.5米的間距做畦,大小行種植方式,大行1米~1.1米,小行40釐米,做成高出地面20釐米~25釐米的高畦,覆蓋地膜,採取膜下滴灌或膜下暗灌的澆水方式。具體密度按品種而定,普通黃瓜品種每畝3000株~3300株;水果型黃瓜品種每畝2200株左右;西葫蘆每畝1200株~1800株。選擇晴天定植,做到適當淺栽,農諺說:“深栽茄子,淺栽瓜。”“黃瓜露坨,茄子沒脖。”應以苗坨與地面相平為宜,定植後及時澆足定植水。

  03

  越冬根茬菜做好水肥管理

  越冬菠菜、小蔥以及洋蔥苗正值幼苗生長期,首先應做好澆水管理,但不宜大水漫灌和澆水過勤;幼苗3片~4片葉時隨水追肥一次,每畝追施含氮磷鉀40%左右的三元衝施肥6公斤~8公斤;及早間去擁擠的幼苗,澆水後及時中耕鬆土,增強抗寒越冬能力。

  04

  露地田園的清潔和耕翻

  露地喜溫性蔬菜如:番茄、黃瓜、辣椒、茄子、土豆等作物果實採收後,及早進行拉秧清潔田園工作。把地裡的植株、根茬收回來,集中到指定地方進行高溫堆肥或臭氧消毒等無害化處理,因為裡面潛藏著許多越冬蟲卵和病菌。在上凍前耕翻土地,在市區上風口的地塊,採取種植越冬根茬菜或種植油菜的方法,防止土地裸露形成粉塵,避免對城市空氣造成汙染。