中老年有哪些養生茶
老百姓大部分有喝茶的習慣和愛好,尤其是中老年人。喝茶不僅能解渴,並能起到一定的保健作用。下面跟著小編一起來了解一下中老年的養生茶吧。
中老年的養生茶
菊花茶
功效作用:菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。飲用方法:每天午餐後,用五六朵杭菊花沖泡,連續飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好。
苦蕎茶
苦蕎含有人體必需的七大營養素:蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮。功效作用: 降血糖、降血脂、降血壓, 調理腸胃, 減肥瘦身,去色斑飲用方法:開水沖泡後飲用,茶米可食用,一天兩袋。
枸杞茶
功效作用:枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續飲用兩月便會有效。飲用方法:切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯後均可,不傷腸胃。
檸檬茶
功效作用:這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。飲用方法:切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯後均可,不傷腸胃。
臘梅花茶
功效作用:臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等症。飲用方法:配製時選新鮮臘梅花或幹臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
中老年人保健養生的十大要點
***1***吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。
***2***喝得適當。多喝水,少喝酒
***3***戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
***4***散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
***5***多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
***6***積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
***7***時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒,視力清晰。
***8***性生活。性生活沒有年齡限制。
***9***運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
***10***藥物。不濫用抗抑鬱藥和***。只服用醫生推薦的藥物。
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