檸檬水的好處有哪些
檸檬水,一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水,是一種常見飲料。檸檬水含有豐富的維生素,具有美容功效,能防止和消除面板色素沉著,起到美白的作用。那麼你知道檸檬水的好處具體有哪些嗎?以下是小編為你介紹的檸檬水的好處的相關知識,希望幫到你。
檸檬水什麼時候喝好
檸檬水最好在飯後飲用,可以起到消化作用,有專家建議在飯後1.5~2小時後喝檸檬水,晚上應和少許蜂蜜,不宜過多過晚飲用。晚上睡前再喝杯檸檬水,可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份,早上起來面板會有嫩嫩的感覺。也可以在早上飯前15~20分鐘喝,洗胃潤腸,對面板也好。然後再下午3~4點期間喝一杯,5~6點運動一個小時。如果想達到瘦身效果,檸檬水必須要每天堅持喝,配合一週3至4次的運動,每次運動一定得達到一個小時。
喝檸檬水有什麼好處
1、美白護膚:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
2、清熱化痰:檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱,如果飲食上不加以注意,人體的內溼和自然氣候的外溼相互感應,溼濁鬱積日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不適時,將檸檬汁加溫水和少量食鹽,可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、生津解暑開胃:別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑溼較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以開啟胃口。
4、預防心血管疾病:檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。
5、抗菌消炎:檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
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