女性喝檸檬水的好處有哪些

  檸檬富含多種抗氧化劑,早上喝1杯檸檬水,就足以讓人神清氣爽,特別是對於女性來說好處更多,下面小編為大家介紹女性喝檸檬水的好處都有哪些。

  女性喝檸檬水的好處

  1、檸檬是個開胃果:檸檬生津解暑開胃

  別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑溼較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以開啟胃口。在西餐中多用檸檬作海鮮的調味,除去腥味異味,東南亞菜則用它來直接烹煮,以突顯其酸甜的食味。我國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中,也少不了檸檬這一調味品。

  2、檸檬是降壓果:預防心血管疾病

  檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。

  3、檸檬是化痰果:常吃檸檬清熱化痰

  檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱,如果飲食上不加以注意,人體的內溼和自然氣候的外溼相互感應,溼濁鬱積日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不適時,將檸檬汁加溫水和少量食鹽,可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

  經常喝檸檬水的好處

  1、提高免疫力

  檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

  2、促進傷口癒合

  維生素C是促進傷口癒合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基,抑制體內炎症。

  3、抗擊面板衰老

  黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護面板,防止皺紋早生。

  4、降低食慾

  檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助於增強飽腹感,進而控制食慾,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助於少吃零食,從而控制體重。

  5、助消化

  檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

  檸檬水飲品

  蜂蜜檸檬茶——美白又潤腸

  推薦理由:每天用檸檬泡水喝,可以提高面板的免疫力,同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候,取兩三片蜜漬檸檬,加兩勺檸檬蜂蜜汁,用溫開水沖泡飲用,每晚喝一杯,美白又潤腸。

  食材:檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量

  做法:

  1.檸檬用鹽搓洗乾淨,切片;

  2.乾燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一層檸檬片;

  3.再放蜂蜜再加檸檬片,這樣加幾次;

  4.放在冰箱冷藏3天,就可以了。

  檸檬菊花茶——補水、降火

  推薦理由:天氣炎熱,容易上火,還要注意補充水分。所以,檸檬菊花茶是個不錯的選擇。早上或下午3~4點,面板最需要補水,此時飲用效果最好。

  食材:檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量

  做法:

  1.檸檬用鹽搓洗乾淨,再切片;

  2.杯中放入菊花和冰糖;

  3.再加入檸檬片;

  4.注入開水,稍涼後加入蜂蜜,攪拌均勻即可。

  檸檬薑茶——祛溼寒

  推薦理由:生薑,中醫角度來說,有祛溼寒的作用。空調房呆久了,飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起,不是怪異的搭配。制之,飲之,口味甚好!

  食材:檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量

  做法:

  1.檸檬用鹽使勁幹搓,清水沖洗乾淨;

  2.切片,置入乾淨的盆中;

  3.生薑切片,與檸檬片混合;

  4.白砂糖加入生薑、檸檬片中,充分拌勻;

  5.砂糖顆粒融化,充分醃漬進生薑、檸檬中;

  6.密封罐提前用水煮沸,晾乾至無水分;

  7.做好的檸檬薑茶裝入瓶中;

  8.密封好,最好冷藏一夜再衝飲。

  決明檸檬茶——明目、瘦身

  推薦理由:清火明目,通便潤腸,利尿安神,降脂瘦身

  食材:決明子0.5大匙、檸檬0.25個

  做法:

  1.檸檬洗淨切片備用;

  2.將切片檸檬片與決明子放入杯中,衝入剛煮沸的開水至八分滿,蓋上杯蓋燜5分鐘即可。