血壓高吃什麼好高血壓的日常治療方法

  血壓病是嚴重威脅人類健康的重要疾病,被成為“隱形殺手”。那麼你知道血壓高吃什麼好嗎?今天,小編為大家推薦高血壓的日常治療方法。

 

  血壓高吃什麼好

  豆製品都有一定的降壓功能。凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成,所含營養物質***蛋白質、脂肪、鈣、磷等***並沒有因冷凍過程而流失,有些營養物質經過轉變,反而對人體有好處。凍豆腐等豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中,卵磷脂在人體內形成膽鹼,有防止動脈硬化的效果。豆製品還含有豐富的膳食纖維和植物固醇,都有利於降低膽固醇。因此,血脂高者可以多吃點豆製品。

  豆腐中的酸性物質還能吸收胃腸道的脂肪,經常食用有助於脂肪排洩;其中富含的植物蛋白,也會減少動物蛋白的攝入;豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,從而達到一定的減肥目的。此外,凍豆腐的孔隙可以吸附油脂,也有一定的清潔腸胃的作用。

  但需要注意的是,凍豆腐最好在清湯中涮,否則它也會吸附湯中的油脂,反而不利健康。

  凍豆腐等豆製品中嘌呤成分比較多,痛風病人和血尿酸濃度增高的患者在急性期應禁食。

  高血壓的日常治療方法

  1、調節飲食

  合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應多吃水果、蔬菜和穀物。

  可使用非鹽調味品增加食物美味,少吃加工過的食物,因為這類食物含有較多的鈉鹽。

  一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高,而少量飲用紅葡萄酒,如一天一杯可使血壓降低,但過量飲酒可加重高血壓病。

  維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是香蕉以保證每天補充3000-4000毫克鉀,適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益,多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

  魚是脂肪酸的良好來源,有助於鬆弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有鬆弛血管壁的成分,對高血壓病人特別有益處,其它如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益於高血壓的治療。

  2、家庭治療

  採取合理的飲食結構,食不過飽。

  不穿緊身衣褲,領口或領帶過緊,將壓迫頸靜脈竇,使血壓升高。

  防便祕,屏氣大便可使腹壓升高,會引起血壓驟升。

  適當運動,長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動可使血壓下降。

  適當休息,消除過度緊張。人不能永遠避開壓力,但可以學會如何控制它,當感覺有壓力時,問自己為什麼會這樣,然後集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放鬆作用,高血壓病患者可進行這一練習。

  請戒菸,勿過量飲酒。

  3、身心醫學

  許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進大腦及軀體的放鬆,有助於降低血壓,可在有經驗的專家指導下進行訓練。

  4、中醫藥治療

  中醫的鍼灸、按摩、點穴及中藥對高血壓有很好的療效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用來治療高血壓的中草藥。高血壓患者也可以用指壓法治療,如按壓曲澤穴可放鬆神經系統***穴位位於肘部皺摺區肱二頭肌腱處,環指向上的連線處***;按壓三陰交穴有助於調節血壓***穴位位於內踝上4寸脛骨邊緣處***,用拇指按壓每側一分鐘。

  5、藥物治療

  當高血壓病人病情嚴重或對自我調節治療反應差時需要用藥物治療。治療高血壓的常用藥物有以下幾類:利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉化酶***ACE***抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α腎上腺素能受體阻滯劑。