有哪些食物可以生髮

  對於那些愛美的女士來說,誰都想有一頭漂亮的長髮,柔軟又有光澤,但是頭髮掉了該怎麼辦?你想知道吃什麼能夠生髮嗎?現在,小編來告訴你?

  

  1、蛋類

  蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

  2、胡蘿蔔

  胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

  3、脫脂奶

  脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。它們富含乳清和酪蛋白。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。請記住在你的早餐裡新增促進頭髮健康的亞麻仁***油***或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

  4、枸杞

  在中藥典籍裡雖然沒有提到枸杞可以生髮,但是枸杞可以補腎,而毛髮生長的好與否會受到腎的影響。所以,在不少治療脫髮以及白髮的食譜中都會用到枸杞,如枸杞黑豆粥等。

  5、堅果類

  經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。

  6、豆類

  有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

  7、蔬菜

  菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

  吃什麼能夠生髮

  1、黑芝麻:被很多人認為養髮的首選,有補肝腎、烏髮等效果

  2、黑豆:含有豐富的蛋白質等利於頭髮的生長。

  3、核桃:它的功效也是很大的,但是不可以多吃。能補氣血、黑髮、止咳喘等功效。

  4、桑葚:屬於黑色食物,與芝麻配置使用效果會更加。

  5、何首烏:很多人都知道它的作用。

  治療脫髮的食療偏方

  1、烏髮潤腸芝麻粥

  主治:鬚髮早白,腸燥便祕等症。

  配方:黑芝麻、黑豆各10各,黑米100克。

  用法:煮成粥。

  2、淮藥芝麻糊

  主治:病後體弱,鬚髮早白。

  配方:淮山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰糖6克,鮮牛奶200克,粳米60克。

  用法:將粳米洗淨,用清水浸泡1小時,撈出瀝乾,淮山藥切成小顆粒,黑芝麻炒香,將以上三物放入盆中,加水和鮮牛奶拌勻,磨碎後濾出細茸待用,鍋中加入清水、冰糖,溶化過濾,燒開後將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內,加入玫瑰糖,不斷攪拌成糊,熟後起鍋即成,可供早晚餐食。

  3、玻璃核桃仁

  主治:鬚髮早白易脫落,容顏易老。

  配方:核桃仁250克。白糖、生油。

  用法:炒鍋放生油,燒至四成熱時,放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油,燒至五成熱時放入白糖攪炒,待糖溶化起小泡時倒入核桃仁,顛翻拌勻,使糖勻布核桃仁上即成而食之。