哪些食物可以生髮與潤髮
每個人都想擁有一頭亮麗的頭髮,很多原因會導致頭髮脫落。那麼你知道有哪些食物有益於頭髮生長呢?
頭髮主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素,若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時,頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
哪些食物可以生髮
所以應多食下列食物:
1、宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3、宜多食維生素B6、E:維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
哪些食物可以潤髮
很多原因會導致頭髮乾燥。那麼你知道中醫有哪些養腎潤髮方法呢?哪些食療方有助於潤髮呢?
乾燥原因:
發的生長依賴於精血的滋養。腎藏精,精又能生血,精血充足,頭髮才能潤澤。保養頭髮應該補血補腎。在維生素E攝入不足時,皮脂易形成過氧化脂質而損傷髮根,造成脫髮,頭部的肌膚也會變得粗糙。
食補選單:
1、補血、健脾的藥補:如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補腎陰的乾果:如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜:如菠菜、胡蘿蔔***最好用水焯一下,生著吃***。
日常護理:
1、經常更換洗髮水的牌子。
2、多補水。
▸ 哪些食物可以養生
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