吃什麼東西容易發胖有什麼原因

　　太過於瘦的女性想要變得更加性感應該吃一些容易發胖的食物，而胖胖人士就要學會避免吃這些食物。以下是由小編整理關於容易發胖的食物內容，希望大家喜歡!

　　容易發胖的食物

　　1、沙拉配料

　　很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

　　如果你實在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，儘量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

　　2、炸雞

　　在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

　　3、甜酒

　　週末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要儘量減少甜酒的量。

　　4、集市、海邊的食物

　　每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

　　5、雪糕

　　雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。

　　6、甜的和鹹的零食

　　女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

　　25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。

　　7、熱狗、香腸

　　熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

　　8、燒烤時的高脂肉類

　　要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

　　另外，像漢堡包之類的食物話，千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

　　9、土豆、蛋黃

　　很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

　　五種常見食物容易發胖

　　1、糖果

　　生活中吃什麼容易發胖，糖果也是減肥殺手。顧名思義，糖果的含糖量很高，經常食用當然容易變胖。因此生活中當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，纖瘦身材。

　　2、啤酒

　　無論是應酬交際還是朋友聚會，啤酒是常見的飲料。有些MM甚至認為啤酒是消解憂愁的良藥，當心情不好的時候就會喝上幾杯。但是啤酒不含任何營養，而且啤酒的熱量會囤積在腰腹上，讓你長出小肚腩，長期如此，小蠻腰就離你甚遠了。

　　3、巧克力

　　幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經常食用最容易導致身材走樣。如果每天吃巧克力變成習慣，無袖衫、超短褲你很快就穿不了。

　　4、汽水

　　汽水也是吃飯時的最好佐餐，特別是天氣炎熱的時候。但是汽水的熱量卻很高哦。經常飲用會讓你攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。因此馬上放棄汽水，改為喝茶吧，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。

　　5、灌裝果汁

　　別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物但是含糖量卻比較高。如果長期飲用還是會變胖的。MM喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧。

　　容易胖的原因

　　1、常年孤獨的人。很多在孤獨的時候往往是心情不好的時候，這個時候有一些人會通過大吃來緩解自己的不快，研究發現在人們大吃之後，體內就會分泌出更多的“腦腸肽”，這種物質也被稱為飢餓激素，因為它的存在會繼續誘惑你大吃大喝，結果，時間長了，就會變得肥胖。

　　2、已婚的男女更容易肥胖。很多結婚的夫妻在幾年之內都會變胖，這是因為進入婚姻，很多不確定的因素確定下來，心理會變得相對的輕鬆，同時，婚姻之後，生活會變得更有規律一些，在飲食上也很有規律，而且，往往因為愛導致另一個人會為另一個人吃掉剩下的食物，這樣久而久之，就容易發胖。

　　3、反彈性肥胖。如果一個人在一段時間被限制飲食，或者是自我限制飲食為了瘦下來，但是，一旦這種限制被解除的時候，心理就會起逆反，反而會更加瘋狂的進食，想把以前被限制掉的飲食量再補回來，反而更加的容易發胖，因此，用節食來減肥的方法是不可取的。

　　4、焦慮導致肥胖。當一個人處於焦慮的狀態的時候，一定是遇到不開心或者難以解決的事情，整個人會表現憂心忡忡，束手無策，這個時候人們往往會去尋找一種能夠釋放自己焦慮情緒的方式，就是去放肆的大吃一頓，結果就會導致肥胖。

　　5、壓力讓人容易肥胖。當一個在生活中或者工作中面臨著非常巨大的壓力時，就會刺激腎上腺素的分泌，而這種腎上腺素增多，會把脂肪酸壓進血液來釋放壓力，同時會惡意的把脂肪儲存在腹部，導致腹部變大變得肥胖。

　　6、無聊的狀態更容易發胖。當一個人無所事事的時候，感覺做什麼都沒有興趣，生活整天在無序的狀態下進行的時候，也會喪失理智的選擇食物的能力，可能會表現出特別的愛吃，而且不加選擇的進食，吃一些不健康的食品，而且根本管不住自己的嘴，一下子吃很多，很多人被問到為什麼喜愛吃垃圾食品，而通常的回答都是：無聊。

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