為什麼結婚後反而容易發胖

  結婚之後感情穩定生活幸福自然就吃的飽睡的香了,然而肥胖也容易找上你們,為什麼結婚後會發胖,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  婚後容易發胖的原因

  1***家裡蹲讓你肥胖

  已經成了夫妻,很多人再也不用絞盡腦汁找地方約會了,兩人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裡的沙發上。不必到處散步,逛街被網購代替,運動量大大減少,肚子上的肉怎能不長。

  建議:晚飯後休息一會就去樓下打球吧,或者兩個人牽著手散步也好。週末出去郊遊Happy一下,戶外雙人鍛鍊相信會更加開心。

  2***兩人吃飯胃口好

  以往單身的時候,三餐可能食不定時,也可能隨隨便便面包一個或方便麵一碗就是一餐。

  共同生活後,妻子一般會承擔起照顧丈夫的起居飲食,終結“衣食隨性”的日子。兩個人做飯吃飯,一起有說有笑分外開心,心情好,胃口就好。吃得少對方還不高興,體重迅速飆升。

  晚飯後,不會再現男方送女方回家的場景,夫妻雙雙“轉戰”到客廳的沙發上看電視,吃零食打發時間,“幸福脂肪”也就在不自覺中積聚了。

  建議:不要在茶桌上擺滿零食,最好晚飯後二人到健身房約會。制定好每天的健身計劃,能站著別坐著,能坐著別躺著。兩個人相互監督,誰偷懶就罰誰做家務。

  3***婚後的鬆懈也會讓你變胖

  結婚前,兩個人處於熱戀期,可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好,即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上,又怕長胖了不美觀,自然注意保持好身材。

  結婚後,新人們迅速卸下所有重擔,不再像以前一樣注重外表,也不常上健身房流汗了。

  建議:為了兩個人長期的身體健康,甚至你們“愛情結晶”的健康,辦張健身卡,去運動吧!

  4***晚飯時間過晚

  為了增進感情,不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙,不能做到天天一起吃飯,相互等待到晚上9點甚至10點才吃上,而為了保證明天有充分的精力繼續工作,到12點吃完趕緊睡覺,而這時,腸胃沒有足夠的時間消化食物,更容易令體脂積聚。

  建議:合理飲食,不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物,吃的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。

  結婚後容易發胖怎麼辦?

  1、木偶運動

  這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛鍊。首先站直,然後將兩腳張開,雙手手臂平舉起來,彎曲手肘,讓左手手指指向上,右手手指指向下,接著讓身體往左傾,右手則往上轉,左手往下轉,與此同時身體往右傾。反覆輪流做幾遍。

  2、下蹲運動

  下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然後將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點為止,然後保持姿勢2秒鐘,接著起身。重複下蹲幾遍。

  3、屈身運動

  站直,把兩腿張開,兩手臂自然貼在臀部位置,腰背挺直,身體由髖關節位置往前屈身,然後保持動作開始數數,從1數到15。接著再將身體進一步屈,讓兩手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接著再往前屈,嘗試讓手與地面接觸,然後再數數,從1數到10。

  4、側抬腿運動

  側抬腿運動可以運動髖關節部位,首先先右膝蓋跪地,然後讓兩手撐在地面上,左腿則往身體側面伸直,接著把左腿抬起,然後再放下,重複做4次,之後再換成右腿做同樣動作,左右腿輪流多做幾遍。

  5、後踢腿運動

  後踢腿可以鍛鍊臀部、大腿還有腹部背部肌肉,首先先雙膝跪地,然後將兩手臂伸直,撐在地面上,接著把頭低下,讓左膝蓋往鼻尖方向運動,接著抬起頭,同時把左腿往後上方踢起,踢起的高度根據自身的舒適度決定,重複做幾遍之後換腿做。

  6、側臥壓腿運動

  這個運動能夠運動大腿內側,改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來,然後用右手支撐身體,左腿放在右腿前,接著開始側抬右腿,重複15次,然後再換邊,往左側躺,抬右腿,左右重複多幾遍。

  7、蹬車運動

  蹬車運動可以鍛鍊腿部部位,同時還能平腹。首先先仰躺下來,然後用雙手手肘支撐身體,把右腿膝蓋彎曲起來,靠近胸前,接著將腿部伸出,讓其與地面相距15釐米,與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前,然後再收回右腿,左腿伸出,這樣像蹬車一樣運動,堅持做久一點。