吃什麼能快速幫助長頭髮

　　女性長髮及腰有一種特有的中國女人的美，那麼短頭髮的女性要吃些什麼食物幫助你快速長頭髮呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　1、 堅果類食物，長期掉頭髮的人比較容易缺乏維生素E和維生素B6、鐵、鋅等物質。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，不但可以降低膽固醇還可以起到毛髮生成的作用。但是高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮，患者要注意高脂肪食物的攝入。

　　2、 豆類、貝類，豆類對頭髮較好，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的優質來源。適合用於補充頭髮的養分。而貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　3、 雞蛋與牛奶，蛋奶製品是蛋白質的良好來源，尤其是酸奶對頭髮生長更有好處。同時雞蛋中含有硒和鎂，他們會使頭髮更加健康有光澤。

　　4、維生素C類水果，水果中的柑橘含有豐富的維生素C，有助於鐵的吸收。同時在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

　　5、葡萄乾，葡萄乾中含有豐富的鐵，比較有利於血色素的產生，因此能夠促進血液中的養分到達身體器官內，頭髮的生長也因此得到了動力。

　　6、 牛肉可以固發生發，牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅等，其中鋅可以使頭皮腺體與毛囊連線的更加緊密，所以起到固發的作用。並且頭髮的營養主要來源於蛋白質，而牛肉中含有高蛋白有助於頭髮的生長。

　　快速幫助長頭髮的飲食原則

　　1、富含鐵質的食物

　　根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、富含植物蛋白的食物

　　研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、蔬菜和水果

　　婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　4、富含碘的食物

　　女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、富含維生素E的食物

　　因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　6、富含類粘蛋白和骨膠質的食物

　　可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　7、含硫蛋白質的食物

　　雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭髮長得快。

　　8、豆類食物

　　大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　9、富含動物性蛋白質的食物

　　魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙面板和頭髮的健美。