春季兒童如何預防流感

  春季,又進入流感高發期,孩子年齡小,身體抵抗力弱,屬於流感的高發人群。因此要注意防流感,接下來小編將為大家介紹春季兒童預防流感的方法。

  春季兒童預防流感的方法

  1、文明咳嗽

  流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫汙染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在乾燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應立即洗手,儘量少用雙手觸控臉。

  2、充足睡眠

  兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

  3、增強體質

  一方面要加強體育運動,另一方面要保證健康、營養飲食。飲食、飲水要衛生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶製品和高蛋白的食物。

  4、科學洗手

  注意保持良好的個人衛生,勤洗手,使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用汙濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指併攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉揉搓,交換進行;第六步,將手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

  春季兒童預防流感吃什麼好

  蘑菇

  很多人都不知道,原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強身體免疫力,對抗感冒的有力武器!

  杏仁

  新的研究發現,杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的!

  蘿蔔

  蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。

  洋蔥

  洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!

  柑橘類

  含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外,對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個柑橘補充維生素C,在季節變換的時候總是有益的。

  預防流感的食療方

  瑤柱燒蘿蔔:

  原料:白蘿蔔、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉

  製作方法:

  將白蘿蔔洗淨切成方丁。鍋中放油,將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味後,放入水煮至發白,再加入白蘿蔔、精鹽、勾入生粉出鍋食用。

  營養點評:

  瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高,可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、面板不適等。蘿蔔中含豐富的消化酶和維生素C,對於預防和治療感冒有很好的作用。

  法式紅燴牛肉:

  原料:牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許

  製作方法:

  ***1***將牛肉切成小塊,放入冷水洗淨後,控幹置鍋中,加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟;

  ***2***另起鍋放入適量植物油,將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味,再將原湯加入勾芡即成。

  營養點評:

  牛肉含有豐富的蛋白質。氨基酸組成更接近人體,能提高孩子機體的抗病能力,並可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C,同時可提高孩子的免疫力。