春季老人如何預防腹瀉
春季天氣多變,老人容易引發各種疾病。那麼對於春季老人來說,怎麼面對腹瀉方法呢?今天小編為大家推薦春季老人預防腹瀉的方法。
春季老人預防腹瀉的方法
1、在氣溫變化時候,避免過早脫下厚衣,尤其要注意腹部的保暖。
2、保持心情愉快。腸胃病與情緒密切相關,應避免抑鬱、焦慮、生氣等不良情緒及心理狀態。
3、戒菸酒,忌食生冷肥甘及過硬、刺激性食物。避免暴飲暴食或飢飽失調等不良習慣。
4、慎用藥物,如激素、阿司匹林、保泰鬆等對胃黏膜有刺激。過於苦寒的中草藥也要慎用、少用,或短時間應用。
5、勞逸結合,適當鍛鍊身體,增強體質。
6、食療。經常用薏米、山藥、大棗、茯苓、芡實等煮粥吃,可以健脾補氣、強身健體。胡椒豬肚湯則適合平時陽虛怕冷的胃病患者。
腹瀉原因
1、春季,冷空氣仍不時造訪,當氣溫突然下降,受到寒冷的刺激,人體的植物神經功能會受到干擾,受其支配的胃腸道的正常運作規律被打亂,消化液分泌失調,這就容易引起消化不良或消化性潰瘍的發生,患者會出現反酸、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
2、氣溫突然下降可引起胃腸道黏膜血管的收縮,導致胃腸道黏膜缺血缺氧,相應的營養供應會減少,胃腸道的黏膜防禦屏障遭到破壞,加上食物的刺激,很容易導致各種急慢性胃腸炎、潰瘍病的發生。
3、此時溫差比較大,早晚寒風襲人,中午氣溫較高,胃腸道不能適應這種快速的冷熱交替,抵抗力下降,消化功能和胃腸道的抗病能力同樣會減弱,會出現大便稀爛、大便次數增多等春季腹瀉症狀。
如何緩解老人便祕
1.吃產氣食品
多用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等,利用它們在腸道內的發酵作用,產生鼓腸,以增加腸蠕動,利於排便。
2.多吃維生素B的食物
糾正不良飲食習慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足,可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動,不利於食物的消化吸收和排洩。
3.堅持飲水
若便祕是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。
4.養成定時解大便的習慣
最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
5.穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下***約位於臍左邊3釐米,直下1釐米外***,至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種後就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反覆數次直至排便。
6.揉摸天樞
老人便祕還可以按摩天樞。按摩天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。兩腿併攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿儘量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回為1次,反覆做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴,至有酸脹感時按住不動,堅持一分鐘左右即有便意,然後屏氣增加腹內壓力即可排便。
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