怎樣健康快速減肥

  怎樣減肥才健康?想要健康快速的減肥方法?小編今天就滿足你的減肥願望。

  健康快速減肥 斷食排毒

  斷食不等同於絕食,是主動的身體調整計劃。

  在一週之內選擇一天,一般安排在週末,早晨起床喝一杯溫水,然後開始進行排毒計劃。

  步驟:

  1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;

  2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁;

  3、流食食物:流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;

  4、多吃水果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

  溫馨提示:這個方法不能經常使用,不然容易傷胃。

  健康快速減肥 運動——最有效的減肥方法

  有氧運動的主要目的是:連續地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛鍊,這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因,另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

  推薦:自由泳

  1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量。

  2、每週有規律地堅持2-3次。

  溫馨提示:

  運動減肥必須持之以恆,切忌半途而廢,想要瘦出完美健康身材,一定要堅持!

  健康快速減肥 減少飲食

  首先,要選擇一種健康減肥的方法,絕不是餓著不吃飯,也不是隻吃很少的飯,而是吃健康的飲食,吃飯達到6-8分飽即可,如果自己控制不住會吃很多,建議換一個小點的碗盛飯,吃完了不再新增,這樣既可,菜的話不用太控制,按平常吃就好,不要太為難自己,減肥是一步一步來的,不是一天兩天就成功的。

  要知道,我們的胃是可以伸縮的,我以前就是吃太多把胃撐的很大,所以每次吃很多都不覺得飽,在經過一二個月的控制飲食後,你就會發現,你再吃很多的東西已經胃塞不下了,因為胃變小了,那麼,你已經開始步入成功了。

  健康快速減肥 多遠動,多站著

  想減肥的MM請記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率,甚至有國家上課都採用學生站著的方式,想想吧,你還能坐的住嗎?

  多走動永遠比坐著好。但是,要注意適量的運動,拒絕過分的運動,過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病,其實這並不利於其他疾病。平時多注意運動,在點滴中你就會發現減肥的快樂哦!