不用鍛鍊的減肥方法

　　想減肥但是沒有足夠的時間可以來鍛鍊那麼該怎麼辦呢?下面小編給大家分享不用鍛鍊就可以減肥的方法。

　　少食多餐。

　　每次坐在餐桌上，你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發生，小編建議你採取少食多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。

　　經常按摩。

　　如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是區域性堆積的脂肪讓你頭痛，那麼不妨通過區域性淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月後就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

　　用固定大小的餐具進食。

　　女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝，一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這麼多。

　　使用透明容器。

　　有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因為你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這麼放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。

　　多在家吃飯。

　　一週至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想象中那麼難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

　　吃什麼減肥最快

　　對於每一位想要減肥的人來說，飲食是非常重要的。而且在我們生活有許多食物是具有減肥功效的。那吃什麼減肥好呢?

　　1、鯉魚湯

　　原料

　　蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。

　　做法

　　將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊，姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。

　　功效

　　能利水消腫而減肥。

　　2、竹筍銀耳湯