夏季生活健康小常識有哪些

  夏季該如何抵擋炎炎夏日,該如何維持健康。下面就讓小編來告訴你。

  夏季健康生活小常識

  選購涼蓆三要素

  夏季天熱人們多使用涼蓆,市場上銷售的席子大致有三類:竹蓆、草蓆、花色席。對這三大類席子***包括席墊***的選購方法可用三個字來概括,也即三要素,這就是看、摸、掂。

  一看:即看席子的面色。竹蓆要略帶微青,排列整齊,條子清晰,若席面過黃,價格上要差一個檔次。新草蓆席面的中間部分也應略帶青色,還要注意觀察涼蓆的排織是否緊密。

  二摸:即用水在席面上來回撫摸,以無明顯摸感的為好。

  三掂:即掂席子的份量,同樣兩條席子,以手感較重的為好。

  另外,新買的席子千萬不能用開水燙、泡,只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得產生水氣,造成發黴、蟲蛀。同時席子還不能重壓、摺疊。

  鹽茶防中暑

  取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中,用開水沖泡後飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經常飲用,可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等症。

  驅蚊七法

  1、香水驅蚊:在床單上灑點兒香水,蚊子就不敢飛近。

  2、頭驅蚊:把香菸頭收集起來,剝去外紙取菸絲,投入廁所、下水道等蚊子易生處,可除臭驅蚊。

  3、涼油驅蚊:在臥室內,放幾盒揭開蓋的清涼油,可以避免蚊子飛進室內。

  4、蔥蒜驅蚊:在蚊子經常出沒的地方,放一些切碎的蔥蒜,蚊子就不敢來了。

  5、桉葉油驅蚊:將桉葉油塗於暴露處的面板上,可有效防止被蚊子叮咬,塗一次桉葉油可以維持2~3小時。

  6、空瓶粘蚊法:取空瓶一個,裝入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室內蚊子較多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味後,會飛入瓶內難以鑽出,並一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。

  7、風油精水驅蚊:取風油精適量倒入盆中,加水適量,風油精浮在水面上,將風油精水盆放在室內,可以避免蚊子飛進室內。

  夏季治氣管炎小偏方:汽水衝雞蛋

  用鮮雞蛋1個,去殼放入碗中筷子攪勻,倒入汽水至碗滿,混合均勻後直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的,汽水是涼的,怕喝下去產生腹瀉,而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘,而且胃腸還覺得特別舒服,食慾、消化都很正常。用法很簡單:每天1~2次,每次用汽水1碗,雞蛋1個。

  夏季健康生活方法

  一、最佳運動——游泳

  夏令最好的運動是游泳游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

  二、最佳服色——紅色

  不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護面板不受傷害,防止面板老化甚至癌變,而其他服色***包括白色***此種功效較弱。至於面料,當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

  三、最佳營養素——維生素E

  維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。 維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。

  四、最佳調味品——食醋

  酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

  五、最佳取涼“設施”——扇子

  從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體***若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效***。同時,扇子獲得的風也最宜人。

  六、最佳保健措施——起睡定時

  夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時,可造成“動力定型”,使身體具有最好的適應性和預定性,在夏季,更應給自己規定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。

  夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然執行。

  七、最佳肉食——鴨肉

  切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。

  鴨與火腿、海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

  八、最佳蔬菜——苦味菜

  夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。

  中醫學認為,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

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