體育健康主題黑板報內容

  體育是包治百病、延年益壽、強身健體的靈丹妙藥。那麼關於體育健康主題黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些體育健康主題黑板報的文字資料和圖片,希望對你有用,歡迎閱讀!

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  1:

  運動保健小常識

  不要“省略”放鬆整理活動

  實踐表明,放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助於恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以,每一次健身後要充分做好放鬆運動,以利於身體的恢復和健身效果的提高。

  不要立刻洗澡

  許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡,以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實,這種做法並不科學。因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。

  而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒,等脈搏平穩後再洗澡,洗溫水澡為宜。

  不宜大量吃糖

  有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  不能飲酒解乏

  劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發炎症。

  2:

  1、運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

  2、一切苦境,也可由運動解脫。

  3、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

  4、我生平喜歡步行,運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

  5、生命就是運動,人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

  6、體育是在理性軌道上執行的競爭機制。

  7、在我們勞動人民的國家內,需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人。——列寧

  8、一切樂境,都是由運動而來。

  9、一個民族,老當益壯的人多,那個民族一定強;一個民族,未老先衰的人多,那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦

  10、身體虛弱,它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。——盧梭

  11、我可以接受失敗,但我決不放棄。

  12、一個埋頭腦力勞動的人,如果不經常活動四肢,那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

  13、如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!

  14、運動是生命的源泉。

  15、體育是包治百並延年益壽、強身健體的靈丹妙”藥。

  16、流水不腐,戶樞不蠹,動也。——呂不韋

  17、努力發展體育事業,把我們的國民鍛鍊成為身體健康精神愉快的人。——朱德

  18、體育是艦力、美三維一體的組合。

  19、科學的基礎是健康的身體。——居里夫人

  20、生命在於運動。——伏爾泰

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