懷孕初期不能吃紅棗嗎

　　孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，？下面小編為你整理答案。

　　大棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，對孕婦極有益處：

　　①紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達到增強食慾的功效。

　　②紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收，加上紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。

　　③紅棗能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。

　　④孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合徵都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食慾不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解鬱的功效。

　　注意事項

　　1、懷孕初期多吃會有流產的傾向，所以懷孕初期不要多吃大棗，3個月以後就可多吃了。

　　2、孕期可以適量吃，不可過量，否則會有損消化功能，並引起便祕等症。一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因為棗類含糖比較高，可以補血益氣。

　　3、孕婦應在產前7天左右開始吃燉棗***大棗燉花生或蓮子***，每天7顆，可以助產補氣易血。

　　4、棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦，均屬於忌服人群。

　　5、棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的負擔，也影響營養物質的吸收。生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　6、急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。

　　7、棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。

　　8、棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者如果不加節制過量進食，就會損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

　　9、生食紅棗時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。

　　10、無論孕婦還是普通人，變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。

　　飲食注意事項

　　1、懷孕飲食注意不宜高蛋白飲食。

　　蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。

　　2、懷孕飲食注意不宜過度鹹食。

　　有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食,尤其是北方居民較嚴重。孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,因此,專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　3、懷孕飲食注意不宜長期素食。

　　有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”,或由於經濟條件限制,長期素食,這不利於胎兒的生長髮育。孕期不注意營養,由於蛋白質供給不足,可使胎兒腦細胞數目減少,影響日後的智力,還可使胎兒發生畸形或營養不良。對於孕婦來說,也可能發生貧血、水腫和高血壓。

　　4、懷孕飲食注意不宜高脂肪飲食。

　　脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。